育毛のために積極的に行いたいことがあります。
運動の育毛効果
マッサージの育毛効果
冷水シャワーの育毛効果
運動に育毛効果はあるのか？
運動は、美容・健康・ダイエットのためにも大切なことですが、育毛にも重要な役割を果たすのです。
まさか運動が、抜け毛に関連するとはと思うでしょうが、実は深い関係があります。
逆に運動不足は、抜け毛を増やす要因にもなります。
運動は育毛にどう影響するのでしょう？
運動すれば育毛が促進される
髪の成長には、栄養が不可欠。毛根にある毛乳頭に栄養を届ける必要があります。
この栄養は血液によって運ばれます。
毛乳頭は、毛髪を形成する役割を果たす毛母細胞に栄養を受け渡す働きがあり、
もし血流が減少すると毛乳頭への栄養が減り、発毛力が弱ってしまいます。
結果、毛根からは細く抜けやすい毛髪しか生成されず、
生えてもすぐ抜けてしまうようになります。
育毛の条件としてスムーズな血行が必要だということです。
そして運動は血行不良を改善するひとつの方法なのです。
心拍数が上がれば、当然血流が増えます。
また運動は、血液をサラサラにする作用もあります。
体を動かすとエネルギーを消費し、血糖値が下がります。
その後、血管が広がり、今まで流れにくかった毛細血管などの隅々まで血液が流れるようになるのです。
さらに、血流が増えることで血液内に溜まっていた老廃物を取り除き、血液自体がキレイになり、
流れやすくなるという好循環になります。
血流が上昇すれば、毛根へ適切に栄養が運ばれるようになるのです。
結果、育毛にプラスに働きます。
逆に運動不足は、筋肉をこわばらせ、血管を圧迫し、血行不良を引き起こす要因となります。
どんな運動がいい！？
運動は、激しいものである必要はありません。
基本的には有酸素運動。
酸素を取り入れながら、長時間行う運動がベスト。
例えば、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水中ウォーキングなど。
通勤の歩く距離を少し増やす、簡単なストレッチをするといった軽い動きでも十分な効果があります。
また運動をすることはストレスの解消や良質の睡眠にもつながり、
育毛を阻害する要因を排除する上で相乗効果をもらします。
マッサージ：続けられれば育毛効果
マッサージは育毛に良さそうとうのは何となく分かります。
でも、本当に育毛に有効なのでしょうか？
またマッサージは育毛にどう影響するのでしょう？
頭皮マッサージの方法は？
頭皮を柔らかく血行を良くするマッサージ
育毛のためのマッサージは、頭皮を柔らかくすることで血行を促進、育毛につなげることが目的。
主に頭部のツボを刺激し、血行や新陳代謝を促します。
ポイントは、指の腹や手のひらを使い、あまり力を入れ過ぎないこと。
爪を立てて頭皮に傷をつけると逆に抜け毛に繋がってしまいますので注意。
その上で育毛剤を併用すれば、頭皮への育毛に相乗効果があります。
頭皮が硬くなる原因
一般に薄毛の人は、頭皮が硬く張っていることが多い。
男性の頭蓋骨は４０歳ぐらいまで成長します。
頭皮の成長は２０代前半までなので頭蓋骨が大きくなれば、
頭皮は引っ張られ、薄くなり硬くなります。
また重力によっても頭皮が引っ張られ、頭皮は硬く突っ張った状態となります。
特に頭の形がいびつな人は、「角」に当たる部分がツッパリ、頭皮がカチカチに硬くなります。
頭皮に余裕がなくなると血流が悪くなり、毛根に栄養が行き届かず、髪は徐々に細くなってしまいます。
遂には、薄毛になってしまいます。
育毛マッサージの方法
育毛のために積極的に行いマッサージは、
- 首から肩にかけて、指の腹で軽くもむ。
- 後頭部を両手の指でつまむように下から上へともむ。（耳の周りは頭に向かう血管が多く流れているので念入りに）
- 生え際から頭頂部に向けて指で円を描く様にもみほぐす。（指を滑らすのではなく頭皮を動かす感じで）
- 両手を頭の左右において頭皮全体をつまみ上げたり、圧迫する。
- 頭全体を両手の指でポンポンと叩き、頭皮を刺激する。
これらのマッサージを５分ぐらい行います。
特に入浴後は、体が温まってリラックスした状態なのでマッサージ効果も高くなります。
冷水シャワーが育毛にいい？
冷水シャワーは育毛に好影響を与えるらしい。本当でしょうか！？
冷水シャワーとは洗髪中に頭皮を冷水で冷やします。
なぜ冷水シャワーが育毛に良いのか、どう影響するのでしょうか？
頭皮冷水シャワーの方法は？
冷水シャワーの育毛効果
洗髪中に頭皮に冷水をかけると何が起こるのでしょうか？
ぬるま湯で洗髪すると頭皮は温まり、毛穴も開きがちになります。
そこに冷水をかけるとまず毛穴をキュッと引き締まります。
さらに頭皮が刺激されます。
毛穴引き締めで抜け毛を予防する効果が期待でき、また頭皮を刺激することで血行がよくなり育毛につながるのです。
つまり頭皮の血行も良くなり、髪の毛の成長に必要な栄養素が届きやすくなるいうことです。
頭皮が刺激され血行が良くなり、髪にツヤも出ると体験者の間でも評価は上々です。
お金も手間もかからないということで多く人に支持されているのです。
頭皮冷水シャワーの方法
冷水シャワーは、頭を洗い終わってある程度シャンプーを流したら、お湯から水に切り替えて頭を冷やします。
- 通常通り、お湯でシャンプーする
- ある程度、シャンプーを流したらお湯から水に切り替えて頭を冷やす
- お湯と水の切り替えを２～３回繰り返す
冷水を頭皮にかけるとキュッとして引き締まる感じがします。
体に冷水をかけたくなければ、頭だけを突き出して冷水で流すだけ。
寒い日でも問題なく行えます。
