サプリメントの正しい知識を持って
日本では多くの女性がサプリメントを利用しています。サプリメントはコンビニなどでも購入でき身近なものになっています。しかし、過剰な効能をうたった誇大広告、科学的根拠のないあやしげなもの、中には健康を害するものまでもが氾濫しています。大切なことはまず、サプリメントについて正しい基礎知識を持つことです。
食生活で不足しがちな栄養素を補うことがサプリメントの基本
日本ではサプリメントをサプリメントを「栄養補助食品」「健康補助食品」と呼んでいますが、本来の意味は「補う」または「追加する」ことです。サプリメントは日常の食生活を補って、健康の維持増進に役立つ成分を含むものと言うことになります。
更年期からの人生を若々しく健康に過ごすには、栄養のバランスのよい食生活が欠かせません。しかし不規則な仕事や家庭の事情などでそれが満足にできないとき、手助けしてくれるのがサプリメントです。
機能や目的に合わせて
サプリメントに用いられる成分は、ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸、脂肪酸、食物繊維、植物性エキス、動物に由来する有効成分などです。
ベースサプリメント
ビタミンやミネラル、食物繊維など体に不可欠な栄養素で、現代の食生活に不足になりがちなものを補います。
ブラスサプリメント
食生活ブラスαで摂るもの。体調を調節する機能を円滑にし、体調維持に役立つもの。
サポートサプリメント
病気と診断されてはいませんが、「ちょっと○○ぎみ」という不調改善に有効なもの。いずれのサプリメントも自分の食生活やライフスタイル、体調をよく見直した上で必要なものを摂ることが大切です。
更年期症状を軽減させる効果があるサプリメント
イソフラボン
大豆に含まれる女性ホルモンに似た成分で、ホルモンの代謝を助け、骨粗しょう症の予防も期待できます。
カリウム
神経機能を正常に保ち、頭痛やイライラに対して効果があるミネラル。
キチン・キトサン
かに殻などから抽出。コレステロール値を下げることから、生活習慣病の改善に有効です。
植物ステロール
米ぬか油や大豆に含まれる成分。血液中のコレステロールを下げて動脈硬化を予防します。
ブラックコホッシュ
ホルモンのバランスを整えて、更年期特有のほてりや発汗を改善する植物エキス。
セントジョーンズワート
うつ状態や沈みがちな気持ちを改善するハーブ。
ビタミンＣ・Ｅ，コエンザイムＱ１０
活性酸素を撃退して、体の老化を防ぐ抗酸化作用のあるサプリメント。
カルニチン
脂肪の燃焼を促して肥満を防ぐ効果が期待できます。
