バストが貧弱だと悩んでいるいる人や、
逆に太っているためバストが大きすぎて困っている人もいます。
乳房のほとんどは脂肪組織ですから、減量すると乳房そのものが小さくなりがち。
そんなときは、小さくなりすぎないように、またもう少しバストを豊かにしたい場合も
乳房の土台ともいえる大胸筋をトレーニングしましょう。
女性はホルモンの関係で男性に比べて筋肉がつきにくいのですが、
時間をかけてやってみましょう。
バストアップのトレーニング
両手を胸の前で合わせ、力いっぱい押し続ける。
１０秒間３回繰り返す。
仰向けに寝てひざを立て、両手で辞書など重いものを持ち上げる。
重さは１０回持ち上げたらちょっときつくなる程度のもの。
ひじを伸ばすとき、力を入れる。
１０回を３セット行う。
立って、斜め上に重いものを押し上げる。
１０回を３セット行う。
