イライラ解消 レシピ＆方法
寂しさ、不安、ストレス、緊張などイライラの原因を探り、各レシピを参考に自身の問題を取り除く工夫をしましょう。
■芳香浴でイライラ解消法
甘い香りをお部屋にたいて、いら立つ心を優しく包む
興奮や怒りを鎮めるイランイラン、緊張を和らげるサンダルウッド、心のバランスを取り戻すゼラニウム。まったりと甘い香りが、とげとげしくなってしまった心を優しく包んで、おだやかな気分にしてくれます。
イランイラン ２滴
サンダルウッド ２滴
ゼラニウム ２滴
■アロマバスでイライラ解消法
フローラルな香りのお風呂で深呼吸
ラベンダーはイライラや怒りを鎮め、クラリセージは幸福感を与えてくれます。フローラルな香りのお風呂につかって、ゆっくり深呼吸しましょう。
天然塩 大さじ２杯
ラベンダー ４滴
クラリセージ １滴
■マッサージでイライラ解消法
ネロリの香りで興奮した心をクールに
ネロリは不安を和らげ、興奮を鎮める作用があり、フランキンセンスは心を平静に保ちます。首、バスト、肩と自分の体をいたわるようにマッサージしましょう。
キャリアオイル ２０ｍｌ
ラベンダー ５滴
フランキンセンス ２滴
ネロリ ２滴
ストレス解消 レシピ＆方法
寝込んだり、病院に行ったりするほどではないけれど、なんとなく体調がすぐれない。それは日々、さまざまなストレスにさらされ、心も体も疲れ切っているためかもしれません。
心身の疲れが解消されれば、ストレスに対する抵抗力も高まります。
■芳香浴でストレス解消法
甘い香りをお部屋にたいて、いら立つ心を優しく包む
興奮や怒りを鎮めるイランイラン、緊張を和らげるサンダルウッド、心のバランスを取り戻すゼラニウム。まったりと甘い香りが、とげとげしくなってしまった心を優しく包んで、おだやかな気分にしてくれます。
イランイラン ２滴
サンダルウッド ２滴
ゼラニウム ２滴
静かな心の状態へと導くこのブレンドは、ゆっくり時間をかけると効果大です。
パチュリー ２滴
サンダルウッド ２滴
ゼラニウム １滴
心の中でしこりとなった感情やストレスを解消し、穏やかな気持ちになれます。
クラリセージ １滴
ベルガモット ２滴
ラベンダー ２滴
疲れきった神経を休めるブレンド。くつろげる服装で楽みましょう。
フランキンセンス ２滴
マージョラム ２滴
レモン ２滴
■アロマバスでストレス解消法
フローラルな香りのお風呂で深呼吸
ラベンダーはイライラや怒りを鎮め、クラリセージは幸福感を与えてくれます。フローラルな香りのお風呂につかって、ゆっくり深呼吸しましょう。
天然塩 大さじ２杯
ラベンダー ４滴
クラリセージ １滴
■マッサージでストレス解消法
ネロリの香りで興奮した心をクールに
ネロリは不安を和らげ、興奮を鎮める作用があり、フランキンセンスは心を平静に保ちます。首、バスト、肩と自分の体をいたわるようにマッサージしましょう。
キャリアオイル ２０ｍｌ
ラベンダー ５滴
フランキンセンス ２滴
ネロリ ２滴
| プチうつ解消 レシピ＆方法 |
| 現代社会では多くの人が「プチうつ」の状態にあると言われています。 好きな香りが、プチうつからの脱出のきっかけになるかもしれません。 ■芳香浴でプチうつ解消法 自然から得られる香りの抗うつ剤を活用 ベルガモットには心を高揚させる働きがあり、うつな状態に大きな効果を発揮。「自然から得られる抗うつ剤」と呼ばれるほどです。ベルガモットだけでも効果的ですが、好きな香りをプラスしてもOK。柑橘系や自身を取り戻すジャスミン・アブソリュート、幸福感を高めるクラリセージなどがおすすめ。レシピ ベルガモット ６滴 ■アロマバスでプチうつ解消法 甘い香りのお風呂につかって疲れた心に休息を 落ち込んだ心を癒やす甘い香りに包まれて、ゆったり入浴。何もする気になれなくてもアロマバスなら簡単で、眠れない夜にも効果的です。ゼラニウムは乱れてしまった心身のバランスを取り戻し、ベンゾインは疲れきった心をなぐさめてくれます。オレンジ・スイートは暗くなってしまった心に光を与えます。レシピ 天然塩 大さじ２杯 オレンジ・スイート ２滴 ゼラニウム ２滴 ベンゾイン １滴 ■マッサージでプチうつ解消法 沈んだ心に元気を与えるパッピーオイル うつな状態に不可欠なベルガモットに、ハッピーオイルとも呼ばれるクラリゼージ、リラックス効果抜群のラベンダーをブレンド。首からバストにかけてゆっくりマッサージします。レシピ キャリアオイル ２０ｍｌ ベルガモット ３滴 ラベンダー ３滴 クラリセージ ２滴 |
| 集中力アップ レシピ＆方法 |
| たまった仕事に取り組む気持ちはあるもののどうも集中できない。 気づいたらほかのことをやっている。 そんな時は香りを使って集中力アップ！ ■芳香浴で集中力アップ方法 シャープな香りが集中力アップに効果大 リフレッシュ効果の高いシャープな香りをたいて、集中力をアップさせましょう。やる気を起こさせるレモンに、頭をクリアにしてくれるローズマリーは、集中したい時のベストコンビ。ペパーミントは襲ってくる眠気をシャットアウトしてくれます。レシピ レモン ３滴 ローズマリー ２滴 ペパーミント １滴 ■ハンカチ・コットンで集中力アップ方法 ローズマリーが頭の働きを活発に、記憶力もアップ 集中したいけれど、仕事場ではなかなか芳香浴できる環境にはありません。ハンカチ、ティッシュ、コットン、マグカップなどで対応。ローズマリーは脳細胞を活性させて、頭の働きを良くし、記憶力もアップさせます。無気力感も改善してくれるので、仕事や勉強には欠かません。レシピ ローズマリー １～２滴 |
| 記憶力アップ レシピ＆方法 |
| 香りをかぎながら何かを覚えると、記憶力は向上すると言われています。 アロマオイル（精油）をたきながら仕事や勉強をすれば、その効果を実感できます。 ■芳香浴で記憶力アップ方法 頭をクリアにする香りをたいて勉強や仕事の効率アップ 芳香浴をしながら勉強や仕事をするとだんぜん効率がアップします。頭の働きを明瞭にするレモンと、感覚を研ぎすまし、集中力もアップさせるバジルの組み合わせなら、その効果もてきめんです。オイルウォーマーを使っての芳香浴ができない会社や仕事場では、マグカップやハンカチ、ティッシュで対応しましょう。レシピ レモン ５滴 バジル １滴 ■アロマバスで記憶力アップ方法 熱めの朝風呂に入れば、ぼんやり頭もすっきり ぼんやりした頭をスッキリさせて、今日もシャキッと元気にスタートさせたい。そんな時は朝風呂も効果的です。ローズマリーもタイムも、頭をクリアにして記憶力と集中力をアップさせてくれます。４０～４２度の少し熱めのお湯に入れてつかれば、きっと一日の頭の働きに差が出るはずです。レシピ 天然塩 大さじ２杯 レモン ２滴 ローズマリー ２滴 タイム １滴 |
| 失恋から立ち直る レシピ＆方法 |
| 大好きな彼との別れ、通じない思い、ひとりになると急に寂しくなって、孤独感に襲われます。そんな時に寂しさをまぎらわそうと、大勢集まるパーティや繁華街に行くのは逆効果。よけいに孤独感が増してしまいます。 甘い香りで心を癒やして、少しでも早く新しい恋に一歩踏み出しましょう。 ■芳香浴で失恋から立ち直る ひとりぽっちの孤独感を優しくカバー 甘いオレンジチョコレートのような香り。ベンゾインは悲しむ心を癒やし、孤独感をなぐさめるアロマオイル（精油）。前向きな思考を促してエネルギーをチャージしてくれる、オレンジ・スイートと共にお部屋に香らせましょう。レシピ オレンジスイート ４滴 ベンゾイン ４滴 ■アロマバスで失恋から立ち直る 心に平和を取り戻す花の香り 愛情面で傷ついてしまった心にきくローズ・オットーとネロリ。心に平和を取り戻すブレンドです。ふたつの花の優しい香りに包まれて、ぬるめのお湯で半身浴。肌の弾力性を良くし、潤いも与えてくれます。レシピ キャリアオイル １０ｍｌ ローズ・オットー ２滴 ネロリ １滴 ■マッサージで失恋から立ち直る 女性としての自信を与えるブレンド お風呂から上がったら、時間をかけてゆっくり全身をマッサージ。ベンゾインもローズ・オットーも心をほぐすだけでなく、肌をつややかにし、美しくよみがえらせてくれる作用があります。ボディをお手入れして磨きをかければ、もう一度女性としての自信が満ちてくることでしょう。レシピ キャリアオイル ２０ｍｌ ベイゾイン ５滴 ローズ・オットー ３滴 |
