摂取カロリー・消費カロリー大辞典

日ごろ食べている食品やドリンクのカロリー、また生活している中での行動や運動で消費されるエネルギー量がどのくらいか気になるものです。

『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は日々私たちが食べている食品の摂取カロリーや
運動などで消費するカロリーについてジャンル別に分かりやすく紹介しています。

健康に過ごすためには、好きなものを好きなだけ食べてばかりもいられません。
健康的な食べ方については栄養のバランスがとれていることと、
毎日の活動にちょうど見合うだけのカロリーを摂ることが基本です。

摂取する栄養のバランスの崩れやカロリーのとり過ぎは健康を害したり、
肥満を引き起こしたりします。
そこで今、食べている食物が何カロリーあるのかは気になるところですよね。

このサイトでは色々な食材だけでなく外食やテイクアウトなどの食物の
カロリーデータも紹介しています。
レコーディングダイエットにも活用してみてください。

消費するエネルギーは基礎代謝と運動量で決まりますが、
ただ日々の活動や運動でどの程度のエネルギーを消費しているのか
なかなか分かりません。
そこで活動別にどのぐらいのエネルギーが消費されるのか、
また早分かりの計算式を紹介しています。

ダイエットの方法は無数にあります。
理想的なダイエットはカロリーを摂りすぎずバランスの良い食事をし、
適度に運動することだと思います。
楽してダイエットはできないと思います。

摂取・消費カロリーを考えると食べ物から得るカロリーは一瞬で摂取できますが、
同等のカロリーを運動で消費するにはかなり努力が必要となります。

例えば、1時間ウォーキングして消費するカロリーは200kcal程度。
クロワッサン1つ食べたら200kcalなのでそれでチャラになってしまいます。

摂取するカロリー量がダイエットに大きく影響しますが、制限しすぎると不健康ですし、
筋肉量が減って基礎代謝が落ち、かえって太りやすい体質になってしまいます。

そこで
たんぱく質を中心に栄養バランスが良い食事を適量に食べていっぱい運動するのがおススメです。
運動は有酸素運動だけでなく無酸素運動（筋トレ）もやるとベターでしょう。

摂取・消費のカロリーを理解して健康・美容・ダイエットに活用しましょう！