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日ごろ食べている食品やドリンクのカロリー、また生活している中での行動や運動で消費されるエネルギー量がどのくらいか気になるものです。
『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は日々私たちが食べている食品の摂取カロリーや
運動などで消費するカロリーについてジャンル別に分かりやすく紹介しています。
■日々の食事は私たちの健康を支えています
健康に過ごすためには、好きなものを好きなだけ食べてばかりもいられません。
健康的な食べ方については栄養のバランスがとれていることと、
毎日の活動にちょうど見合うだけのカ ロリーを摂ることが基本です。
摂取する栄養のバランスの崩れやカロ リーのとり過ぎは健康を害したり、
肥満を引き起こしたりします。
そこで今、食べている食物が何カロ リーあるのかは気になるところですよね。
このサイトでは色々な食材だけでなく外食やテイクアウトなどの食物の
カロ リーデータも紹介しています。
レコーディングダイエットにも活用してみてください。
■一方、私たちの体内では、摂取したエネルギー(カロ リー)を消費しています
消費するエネルギーは基礎代謝と運動量で決まりますが、
ただ日々の活動や運動でどの程度のエネルギーを消費しているのか
なかなか分かりません。
そこで活動別にどのぐらいのエネルギーが消費されるのか、
また早分かりの計算式を紹介しています。
結論、
「栄養のバランスが取れているおいしいものを適度に（好きなだけ）食べて、
いっぱい運動する！」
これがベストだと思います。
摂取・消費のカロ リーを理解して健康・美容・ダイエットに活用しましょう！ |
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