一日 必要 摂取カロリー

   『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は様々な食品のカロリーや
日々の活動や運動で消費するカロリーを紹介しています。
摂取するカロリー、消費するカロリーを理解して健康・美容・ダイエットに活用しましょう!

一日 必要 摂取カロリー

 
 摂取カロリー・消費カロリー大辞典Top > 必要摂取カロリー > 一日の必要摂取カロリー
  

一日の必要摂取カロリー


一日の必要摂取カロリーを計算する方法

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25〜30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450〜1740kcalとなります。


■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25〜30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300〜1560kcalとなります。



厳密には、性別・年齢・一日の運動量などでその人にあった必要摂取カロリーが算出されます。




  コンテンツ
 摂取カロリー・消費カロリー
  カロリーについて
  必要摂取カロリー
  消費カロリー
 食材のカロリー
  穀類のカロリー
  肉のカロリー
  魚介類のカロリー
  卵・乳製品のカロリー
  豆類のカロリー
  野菜・いものカロリー
  きのこ・海藻のカロリー
  果物・ナッツのカロリー
 市販食品のカロリー
  レストラン メニューのカロリー
  ファーストフード別のカロリー
  カフェ店舗別のカロリー
  居酒屋・焼肉店のカロリー
  寿司・ラーメン店のカロリー
  宅配ピザ・弁当のカロリー
  コンビニ別商品のカロリー
  製品別のカロリー
  ドリンクのカロリー
 

携帯版 摂取カロリー・消費カロリー
出先でカロリーをチェックするときに。
http://www.xoood.com/mcalorie/

カロリーについて
カロリーとは?
摂取カロリーとは?
消費カロリーとは?
炭水化物のカロリー
糖質のカロリー
たんぱく質のカロリー
脂肪のカロリー
必要摂取カロリー
一日の必要摂取カロリー
成人の摂取カロリー
ダイエットカロリーコントロール
妊娠中の摂取カロリー
消費カロリー
消費カロリーと体重の関係
運動で消費するカロリー一覧
水泳の消費カロリー
水中ウォーキング 消費カロリー
ジョギングの消費カロリー
ウォーキングの消費カロリー
エアロビクスの消費カロリー
自転車の消費カロリー
ボウリングの消費カロリー
登山の消費カロリー
踏台昇降の消費カロリー
ステッパーの消費カロリー
エアロバイクの消費カロリー
ロデオボーイの消費カロリー
なわとびの消費カロリー
腹筋の消費カロリー
筋肉トレーニングの消費カロリー
ヨガの消費カロリー
ホットヨガの消費カロリー
岩盤浴の消費カロリー
半身浴の消費カロリー
入浴の消費カロリー
カラオケの消費カロリー
セックスの消費カロリー
オナニーの消費カロリー
睡眠での消費カロリー
勉強でのカロリー消費

Copyright (C) 摂取カロリー・消費カロリー大辞典 All Rights Reserved