妊娠中の摂取カロリー

妊娠中は通常より摂取カロリーを増やしても良いです。

 

一般に女性の必要摂取カロリーは年齢や体重・運動量によって異なり、1700～2300kcal程度⇒成人の必要摂取カロリー

 

妊娠中にどの程度、カロリーを増やしてよいかは妊娠の段階により
●妊娠初期(16週未満)：+50kcal
●妊娠中期(16～28週未満)：+250kcal
●妊娠末期(28週以降)：+450kcal
●授乳期：+350kcal
となります。

 

例えば、ある女性の基本的な必要摂取カロリーが2000kcalであれば、妊娠末期には+450なのでトータルで2450kcalほど摂取して良いことになります。

 

 

標準的な体重の女性の場合、妊娠中の体重増加は7～10kg程度までと言われてます。
逆算すると1ヶ月に1kgまでしか太れないということになります。
妊娠中の体重管理はちょっと気を抜くと簡単にオーバーします。
医師と相談しながらカロリーコントロールには気を付けましょう。