オレンジのカロリー

オレンジ(バレンシアオレンジ)のカロリーは？

 

 

オレンジ(バレンシアオレンジ)　100g当たり　24カロリー(kcal)

 

1個170～200g程度のばらつきがあります。

 

 

オレンジなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。

 

ほとんどがカリフォルニアからの輸入品です。
いちばん豊富なのは、やはりビタミンＣで、レモンに近い量が含まれています。

 

また、レモンには含まれていないカロチン（ビタミンＡ）があり、Ｂ１、Ｂ２、ニコチン酸なども、いずれもレモンより豊富です。リン、鉄、ナトリウム、カルシウムなども適度にあって、バランスのよい栄養価といえるでしょう。

 

じょうずな選び方は、持ってみて重量感があり、皮に光沢があること。バレンシアオレンジは、香りが強く、皮が薄いものを選ぶのがコツです。