メロン カロリー

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摂取するカロリー、消費するカロリーを理解して健康・美容・ダイエットに活用しましょう!

メロン カロリー

 
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メロンのカロリー


メロン(マスクメロン)のカロリーは?


メロン(マスクメロン) 100g当たり 21カロリー(kcal)

1個1.2〜1.6kg程度のばらつきがあります。


メロンなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。

メロンの果皮に出る網目模様は成長過程でできるもので、ひび割れた傷を防ぐために出た分泌液が層となってネット状になったものです。

メロンには、カロチンやビタミンCなどのビタミン群や、カリウムなどミネラル成分も豊富に含まれています。
メロンカリウム含有量はスイカと比較しても非常に多いです。カリウムはナトリウム(塩分)を排泄する作用や、体内水分バランスを整え利尿を促す働きがあり、むくみの改善、腎臓病や高血圧の予防に効果があります。

塩分を多く摂りがちな日本人の食生活にとって、おいしいだけでなく体の健康にも良い食品といえる。また、メロンの果肉には食物繊維であるペクチンが多いので、腸内を活性化し便秘を改善、美肌にも効果的である。




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