メタボを肥満のことだと思っていませんか？実はそうではありません。 メタボ（メタボリックシンドローム）とは内臓脂肪症候群とも言い、「内臓脂肪の蓄積」「高脂血症」「高血圧」「高血糖」のうち、２つ以上の症状が重なった場合と定義されます。 メタボリックと診断された人は、心筋梗塞や狭心症、脳梗塞などの生活習慣病にかかりやすいとい...

メタボの基準 目安として・男性……腹囲８５cm以上・女性……腹囲９０cm以上の方は要注意です。 腹囲（おへその周り）の位置「ウエスト」とは、測る位置が異なります。ウエストよりも数センチ下の位置になります。力を入れて引っ込めたりせず、自然な状態で！ また、「血中中性脂肪」「血圧」「血糖値」の３つのうち、２つ以上の値が以下...

メタボ予防には食事改善、運動、生活習慣の改善が効果的です。 中でも食事の改善と運動は、メタボの治療と予防の中心になります。 最も重要なのが食事改善です。過食はメタボの大敵です。食べ過ぎは避けましょう。次に脂肪分、塩分、糖質などの取りすぎに注意し、健康的でバランスの良い食事をしましょう。具体的には、野菜中心の日本的な食事...

食事の仕方・心がけだけでもメタボ対策には大きな効果を発揮します。 「早食い」は控えましょう急いで食べると、ついついたくさん食べてしまいがちです。よく噛んでゆっくり食べれば、食べすぎず、摂取カロリーを抑えることができます。 「血圧」が気になる方は塩分を控えましょう。薄味は食べ続けていれば慣れるものです。トウガラシやワサビ...

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