コレステロール

ファンケルには搾りたての青汁を急速冷凍した「搾りたてケール青汁」があります。 1袋で1日に必要な緑黄色野菜を約120g摂取できる冷凍タイプの青汁です。栄養価が高いケールの生葉をそのまま搾っていることもあり、特に栄養補給をしたい人にはとても評判がいいです。 野菜不足をしっかり補いたい方におすすめです。 搾りたてケール青汁...

コレステロール改善・便秘・血糖値改善・糖尿病改善・心筋梗塞予防・体重コントロールなどの効果が期待できる！ イージーファイバー レタス２個分の食物繊維素早く溶ける味わいを変えない脂質・コレステロールがゼロ携帯にも便利 ⇒イージーファイバー(楽天市場)難消化性デキストリン、L-カルニチンL-酒石酸塩、pH調整剤、ロイシン、...

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コレステロールを下げる大豆 大豆の効果 大豆や大豆加工品はコレステロールを下げるために、積極的に摂取したいですね。大豆にはコレステロールを減らして、動脈硬化を防ぐ働きをする不飽和脂肪酸が多く含まれています。コレステロール値が高く、動物性食品を控える必要がある場合には、たんぱく源としても大豆とその加工品は最適です。大豆の...

生活改善してもコレステロール値が変わらないときに 高コレステロールと診断されたら、まず、食事療法と運動などの療法を始めます。この療法を２～３ヶ月続け、様子を見ます。それでも総コレステロール値や中性脂肪値が下がらない場合、薬物治療を検討します。ただ、家族で狭心症などの発作をおこしたことがある人がいる場合などは、早めに薬物...

中性脂肪は皮下や内臓にたまる 中性脂肪は、貯蔵用のエネルギーとして体内にたくわえられます。その貯蔵場所は、皮下や腹腔内にある脂肪組織です。貯蔵される中性脂肪がふえると、人間の体は太ってきます。 中性脂肪が血液中にたまると善玉コレステロールが減る 体内の中性脂肪が増えると太るだけでなく、さまざまな変化がおこります。肝臓で...

運動で代謝をよくしコレステロール値を下げる コレステロールが高くなる原因には、過食や高カロリーの食事によるエネルギー過多と同時に、運動不足が考えられます。運動は、体内の脂質の代謝をよくし、コレステロール値を下げる効果があります。 運動の効果としてもっとも目立つのは、中性脂肪値が下がることです。運動に必要なエネルギーは、...

血液をサラサラにするビタミン ビタミンは健康を保つためには欠かせません。不足するといろいろな病気の原因にもなります。ビタミンの中でも、β-カロテンやビタミンB群、C、Eには、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞、脳卒中を予防する働きがあります。 β-カロテン β-カロテンが不足するとコレステロールが血中に沈着し...

肉をおいしく、低コレステロールで食べる料理のポイント 肉はコレステロールが気になりますが、種類や部位、調理の仕方によってコレステロールをとり過ぎずに食べることができます。 網で焼いて脂肪を落とす フライパンで油を使って焼くより、さらに脂肪が少なくなります。 ゆでたり煮たりして脂肪を落とす 脂身の多い肉は、一度ゆでこぼし...

食べすぎはコレステロールを増やす コレステロール値が高いことがわかったら、まず食事を改善しましょう。特に注意したいのが食べすぎです。血液中のコレステロールのほとんどは体内で合成され、食べ物の脂質だけでなく、糖質やたんぱく質もコレステロールの原料になります。 一度の食事の量が多かったり、エネルギーが過剰だったりすると、コ...

タバコがコレステロール値に与える害 タバコは悪玉コレステロールを上げる タバコは、ニコチンなどの発ガン物質を多く含み、とくに肺がんや咽頭がんの大きな危険因子であることが知られています。喫煙者だけでなく、近くにいる人が吸ってしまう受動喫煙の害も大きな問題です。 タバコは、コレステロールにも影響を与えます。喫煙によって、血...

卵（たまご）とコレステロールの関係 卵はコレステロールを多く含む食材です。卵1個当たりには、約235mgものコレステロールが含まれ、以前は卵の食べすぎは、心臓病などのリスクを高めると考えられていました。 食べすぎは厳禁ですが、健康な人が1日当たり1～2個程度の卵を食べる分には、冠状動脈疾患や脳梗塞の発症は増えないとの報...

タバコは悪玉コレステロールを上げる タバコは、ニコチンなどの発ガン物質を多く含み、とくに肺がんや咽頭がんの大きな危険因子であることが知られています。喫煙者だけでなく、近くにいる人が吸ってしまう受動喫煙の害も大きな問題です。 タバコは、コレステロールにも影響を与えます。喫煙によって、血液中の悪玉コレステロールが増え、善玉...

かたよった食事や運動不足が原因の場合 血液中のコレステロールの量は、本来、ほぼ一定に保たれるように体が調整しています。通常は、コレステロールを含む食品を一度にたくさん食べても、調整機能が働くので、血中コレステロールの値に大きな変動はありません。 しかし、コレステロールが多い食事が長く続いたり、運動不足でエネルギーが十分...

コレステロール値が高いとさまざまな病気が発症するリスクが高まります。例えばコレステロール値を高いままに放っておくと動脈硬化を起こし脳梗塞や高脂血症などの病気になりやすく、さらには肥満や高血糖、高血圧といった症状が重なるといわゆる「メタボリック症候群」と診断されてしまいます。 コレステロール値には、細心の注意を払いましょ...