消費カロリーとは？

消費カロリーとは、基礎代謝（生命維持）や運動などにより消費されるエネルギーの事です。

 

基礎代謝は、呼吸、心臓の動き、体温維持などの生命活動を維持するために消費されるエネルギー代謝量。
基礎代謝量には個人差があります。また年齢や性別によっても違います。
一般に筋肉を増やすことで基礎代謝量を上げることができるとされています。

 

消費エネルギーの使用率は、基礎代謝：60％～70％、運動とその他：30％～40％と言われています。

 

 

生きている限り、寝ているだけでもカロリーは消費されていることになります。
摂取カロリーと消費カロリーの関係は、摂取量が消費量を上回った分が体に体脂肪として蓄積されます。
逆に消費量が摂取量を上回れば、痩せるという理屈になります。