低カロリー 食品

   『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は様々な食品のカロリーや
日々の活動や運動で消費するカロリーを紹介しています。
摂取するカロリー、消費するカロリーを理解して健康・美容・ダイエットに活用しましょう!

わらび餅 カロリー

 
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低カロリーの食品


低カロリーの食品には何があるでしょうか?
ダイエット中の食事の参考にしましょう。

低カロリーの食品 100g当たりのカロリー

加工食品 (100g当たりのカロリー)
蒟蒻畑 96 kcal
蒟蒻畑ララクラッシュ 33 kcal
クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト 26 kcal
大粒アロエ in クラッシュタイプの蒟蒻畑 34 kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリー 65 kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリーカロリー0 0 kcal
こんにゃくラーメン 41 kcal
こんにゃくパスタ 42 kcal

コーヒーゼリー 45 kcal
オレンジゼリー 70 kcal
ゼリーdeゼロ 0 kcal
カロリコカロリカ ゼリー 0 kcal

春雨ヌードル 52 kcal
ツナ缶ライト水煮 71kcal
遠藤製餡 ゼロカロリーしっとりようかん 0 kcal
遠藤製餡 ゼロカロリーきなこわらびもち 0 kcal

こんにゃく系の食べ物はお腹が膨れる上に食物繊維が多く、カロリーが低いのでダイエットに適していると言えます。

こんにゃく・寒天 (100g当たりのカロリー)
こんにゃく 7 kcal
白こんにゃく 5 kcal
しらたき 6 kcal
ところてん 2 kcal
寒天 3 kcal

大豆類 (100g当たりのカロリー)
絹ごし豆腐 56 kcal
木綿豆腐 59 kcal
たまご豆腐 79 kcal
豆乳 46 kcal

きのこ類 (100g当たりのカロリー)
生しいたけ 18 kcal
まいたけ 16 kcal
ぶなしめじ 18 kcal
えのきたけ 22 kcal
まつたけ 23 kcal
マッシュルーム 11 kcal
きくらげ 13 kcal
マッシュルーム 14 kcal
なめこ 15 kcal
エリンギ 24 kcal

野菜 (100g当たりのカロリー)
もやし 14 kcal
レタス 12 kcal
キャベツ 23 kcal
はくさい 14 kcal
きゅうり 14 kcal
だいこん 18 kcal
トマト 19 kcal
セロリ 15 kcal
チンゲンサイ 9 kcal
ふき 11 kcal
サラダ菜 14 kcal
こまつな 14 kcal
かぶ 20 kcal
一般的に野菜はカロリーが低いです。

果物 (100g当たりのカロリー)
いちご 34 kcal
すいか 37 kcal
りんご 54 kcal
梨 43 kcal
グレープフルーツ 38 kcal
バレンシアオレンジ 39 kcal
もも 40 kcal
なつみかん 40 kcal
メロン 42 kcal
キウイフルーツ 53 kcal
レモン 26 kcal

魚介類・海草 (100g当たりのカロリー)
いか 80 kcal
かき 60 kcal
まだこ 76 kcal
わかさぎ 77 kcal
ブラックタイガー 82 kcal
あまえび 87 kcal
タラバガニ 59 kcal
あんこう 58 kcal
あさり 30 kcal
はまぐり 38 kcal
ほたてがい 72 kcal
ほっきがい 73 kcal

もずく 4 kcal
わかめ 7 kcal
めかぶわかめ 11 kcal
脂の乗った魚は高カロリーです。一般に魚以外の海産物は低カロリー。

飲料 (100g当たりのカロリー)
ウーロン茶 0 kcal
紅茶 1 kcal
麦茶 1 kcal
せん茶 2 kcal
コーヒー 4 kcal
低脂肪牛乳 46 kcal
コーヒー牛乳 56 kcal
プレーンヨーグルト(無糖) 62 kcal
飲むヨーグルト 65 kcal
普通牛乳 67 kcal
一部の飲料を参考として掲載しました。一般に甘くない飲料はカロリーが低いと考える良いでしょう。





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