低カロリー食品のカロリー

低カロリーの食品には何があるでしょうか？
ダイエット中の食事の参考にしましょう。

 

低カロリーの食品 100g当たりのカロリー

 

 

加工食品 （100g当たりのカロリー）
蒟蒻畑96 kcal
蒟蒻畑ララクラッシュ33 kcal
クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト 26 kcal
大粒アロエ in クラッシュタイプの蒟蒻畑34 kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリー65 kcal
ぷるんと蒟蒻ゼリーカロリー０0 kcal
こんにゃくラーメン41 kcal
こんにゃくパスタ42 kcal

 

コーヒーゼリー 45 kcal
オレンジゼリー70 kcal
ゼリーdeゼロ0 kcal
カロリコカロリカ　ゼリー0 kcal

 

春雨ヌードル52 kcal
ツナ缶ライト水煮71kcal
遠藤製餡 ゼロカロリーしっとりようかん 0 kcal
遠藤製餡 ゼロカロリーきなこわらびもち 0 kcal

 

こんにゃく系の食べ物はお腹が膨れる上に食物繊維が多く、カロリーが低いのでダイエットに適していると言えます。

 

 

こんにゃく・寒天 （100g当たりのカロリー）
こんにゃく7 kcal
白こんにゃく5 kcal
しらたき6 kcal
ところてん2 kcal
寒天3 kcal

 

 

大豆類 （100g当たりのカロリー）
絹ごし豆腐56 kcal
木綿豆腐59 kcal
たまご豆腐 79 kcal
豆乳 46 kcal

 

 

きのこ類 （100g当たりのカロリー）
生しいたけ 18 kcal
まいたけ16 kcal
ぶなしめじ18 kcal
えのきたけ22 kcal
まつたけ23 kcal
マッシュルーム11 kcal
きくらげ13 kcal
マッシュルーム14 kcal
なめこ15 kcal
エリンギ24 kcal

 

 

野菜 （100g当たりのカロリー）
もやし 14 kcal
レタス 12 kcal
キャベツ 23 kcal
はくさい 14 kcal
きゅうり 14 kcal
だいこん18 kcal
トマト19 kcal
セロリ 15 kcal
チンゲンサイ9 kcal
ふき11 kcal
サラダ菜14 kcal
こまつな14 kcal
かぶ20 kcal
一般的に野菜はカロリーが低いです。

 

 

果物 （100g当たりのカロリー）
いちご34 kcal
すいか 37 kcal
りんご 54 kcal
梨 43 kcal
グレープフルーツ38 kcal
バレンシアオレンジ39 kcal
もも40 kcal
なつみかん40 kcal
メロン42 kcal
キウイフルーツ53 kcal
レモン 26 kcal

 

 

魚介類・海草 （100g当たりのカロリー）
いか 80 kcal
かき 60 kcal
まだこ76 kcal
わかさぎ77 kcal
ブラックタイガー82 kcal
あまえび 87 kcal
タラバガニ 59 kcal
あんこう 58 kcal
あさり30 kcal
はまぐり38 kcal
ほたてがい72 kcal
ほっきがい73 kcal

 

もずく4 kcal
わかめ7 kcal
めかぶわかめ11 kcal
脂の乗った魚は高カロリーです。一般に魚以外の海産物は低カロリー。

 

 

飲料 （100g当たりのカロリー）
ウーロン茶0 kcal
紅茶1 kcal
麦茶1 kcal
せん茶2 kcal
コーヒー4 kcal
低脂肪牛乳46 kcal
コーヒー牛乳56 kcal
プレーンヨーグルト（無糖）62 kcal
飲むヨーグルト65 kcal
普通牛乳67 kcal
一部の飲料を参考として掲載しました。一般に甘くない飲料はカロリーが低いと考える良いでしょう。