アミノ酸の効果・摂取量・食材・サプリメント

ポン

アミノ酸のはたらき

タンパク質の構成成分がアミノ酸です。

アミノ酸は全部で20種類あります。そのうちの8種類（子どもは9種類）は、人間の体内で合成できないため食品から摂取しなければなりません。
これを必須アミノ酸といいます。
必須アミノサン（必須アミノ酸）が1種類でも不足すると、からだに必要なタンパク質が合成されないため、体の調子が悪くなり、病気になったりします。
必須アミノ酸は、バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、フェニルアラニン、メチオニン、トリプトファン、ヒスチジン（子どものみ）です。

必須アミノ酸の働きは主として成長促進があります。

アミノ酸は運動の効果を高め、筋肉をつくる材料にもなりますのでウエイトリフティングの選手などにも利用されていますが、運動をせずにアミノ酸を摂っただけでは、筋肉は簡単には増えません。

肌には本来天然のうるおい成分（NMF）が含まれており、乾燥や刺激からダメージを防いでいます。このうるおい成分の半分以上がアミノ酸とその仲間からなります。
アミノ酸は肌の保湿に大切な成分です。また、髪のうるおいにもアミノ酸が関係しています。
ある種のアミノ酸を配合したシャンプーやトリートメントを使うと、保湿力が高くなり櫛どおりが良くなったというデータがあります。

この脂肪の燃焼を促す能力の他に　成長ホルモンの材料になり　就寝時と強度の運動時に成長ホルモンの分泌を促進する効果があるからなのです。
成長ホルモンの材料となりやすいアルギニンやリジンを含むアミノ酸ダイエットは　夜　寝ている間に成長ホルモンが分泌されることによる基礎代謝カロリーの引き上げが期待できます。

成人男性所要量：　目安量は定められていません。製品の表示をお確かめください。
成人女性所要量：　目安量は定められていません。製品の表示をお確かめください。