クロムのはたらき
クロムは三価と六価のものが存在していますが、からだに有用な働きをするのは、クロムのなかでも三価クロムです。
三価クロムは糖質を代謝を助けます。また、脂質の代謝を促進が確認されています。
クロムのサプリメントの効果が最も大きいと思われるのは、血糖値の軽度上昇がみられ、糖尿病と診断されてから間もない人です。
クロムはインスリンの働きを向上させるため、低血糖も改善すると考えられており、効果も認められています。
クロムが豊富に含まれる食材
ビール酵母、ブロッコリー、ハム、ぶどうジュースなど
クロムの摂取方法・摂取量
サプリメントに含まれるクロムの安全性はきわめて高いと考えられています。1日200μg以下なら安全性は確立しています。
成人男性所要量：35μg （許容上限摂取量：200μg ）
成人女性所要量：35μg
