皆さんの中にも、体脂肪が気になっている方が少なくないのではないでしょうか。
もちろん、私もその中の1人です。
そこで、私は体脂肪を減らすために運動を始めました。
その運動は、「スロトレ」(スロートレーニング)と呼ばれているものです。
スロトレとは、ゆっくりと身体を動かしながら筋肉を鍛える運動のことです。
スクワットや腹筋のような運動をただゆっくりと行うだけなので、誰にでも簡単にできる運動です。
簡単ですが、これが非常にきついのです。
スクワットをスロトレ方式で行う場合、しゃがむ・立ち上がるう動作をゆっくり繰り返します。
ポイントは、完全に立ち上がらずに膝が伸び切らない状態のまま、またしゃがむこと。
完全に立ち上がると、筋肉はいったん休んでしまうので。
スロトレでは、筋肉が働き続けるので、普通の筋トレより、
軽い負荷と少ない回数で筋肉を鍛えることができるのです。
スロトレのポイントは、運動の間、筋肉の緊張を保ったままにすること。
収縮した筋肉の圧力で血流が制限され続けると、
実際にかけた負荷以上に高い効果が得られるようです。
またゆっくり行うので関節を痛めにくいのも利点。
運動を始めて10日も経たないうちに、お腹が引き締まっている感じは実感できているので、
効果は期待できます。
皆さんも是非1度、スロトレを試してみてはいかがでしょうか。
