皮下脂肪とは！？
皮下脂肪は皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪。
体を外界との温度差から守る、ぶつかったときなどの衝撃を吸収する、
生命維持に必要なエネルギー源となるなどの働きがあります。
皮下脂肪は、備蓄エネルギー用のため、燃焼しにくいのが欠点。
男性よりも女性につきやすいです。
また、皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいると、
セルライトが出来やすくなるので注意が必要です。
皮下脂肪と内臓脂肪の違い
内臓脂肪と皮下脂肪、どちらも体にとって必要な脂肪であることに違いはありまが、
少なすぎても、多すぎても良いことはありません。
それぞれ特徴や働きに違いがあります。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、つかむことができる脂肪。
一方内臓脂肪は、内臓の周囲につく脂肪のことです。
皮下脂肪は付きにくく減りにく、内臓脂肪はつきやすく、減りやすいという性質。
また、皮下脂肪は女性につきやすく、お尻や太ももにつきますが、
内臓脂肪は男性につきやすく、内臓脂肪が増えるとメタボリックシンドロームになりやすい、
という特徴の違いがあります。
皮下脂肪は生活習慣病で大きく問題となることはないと考えられています。
皮下脂肪型肥満は内臓脂肪型肥満と比べて生活週間病などの原因にはなりにくいですが、
外見上、肥満が目立ちますし、
皮下脂肪の付き過ぎは骨格などに負担をかけますので良いとは言えません。
皮下脂肪の厚さで肥満度がわかる
体の表面に近い部分にあり、つまめる脂肪なので、
つまんだ部分の厚さを測ることによって肥満度を確かめることができます。
正確ではありませんが、およその肥満度は分かります。
皮下脂肪を指でつまんで厚さを計り以下の値より大きければ、ちょっと深刻と言えるでしょう。
おなか 40mm以上
二の腕 15mm以上
太もも 16mm以上
体脂肪計で体脂肪率も測ることで、自分が肥満なのか、隠れ肥満なのか、
平均的な健康体なのかといったことが分かります。
皮下脂肪が厚いなら減少させる計画を立てましょう。
内臓脂肪とは！？
皮下脂肪は皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪。
体を外界との温度差から守る、ぶつかったときなどの衝撃を吸収する、
生命維持に必要なエネルギー源となるなどの働きがあります。
皮下脂肪は、備蓄エネルギー用のため、燃焼しにくいのが欠点。
男性よりも女性につきやすいです。
また、皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいると、
セルライトが出来やすくなるので注意が必要です。
皮下脂肪と内臓脂肪の違い
内臓脂肪と皮下脂肪、どちらも体にとって必要な脂肪であることに違いはありまが、
少なすぎても、多すぎても良いことはありません。
それぞれ特徴や働きに違いがあります。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、つかむことができる脂肪。
一方内臓脂肪は、内臓の周囲につく脂肪のことです。
皮下脂肪は付きにくく減りにく、内臓脂肪はつきやすく、減りやすいという性質。
また、皮下脂肪は女性につきやすく、お尻や太ももにつきますが、
内臓脂肪は男性につきやすく、内臓脂肪が増えるとメタボリックシンドロームになりやすい、
という特徴の違いがあります。
皮下脂肪は生活習慣病で大きく問題となることはないと考えられています。
皮下脂肪型肥満は内臓脂肪型肥満と比べて生活週間病などの原因にはなりにくいですが、
外見上、肥満が目立ちますし、
皮下脂肪の付き過ぎは骨格などに負担をかけますので良いとは言えません。
皮下脂肪の厚さで肥満度がわかる
体の表面に近い部分にあり、つまめる脂肪なので、
つまんだ部分の厚さを測ることによって肥満度を確かめることができます。
正確ではありませんが、およその肥満度は分かります。
皮下脂肪を指でつまんで厚さを計り以下の値より大きければ、ちょっと深刻と言えるでしょう。
おなか 40mm以上
二の腕 15mm以上
太もも 16mm以上
体脂肪計で体脂肪率も測ることで、自分が肥満なのか、隠れ肥満なのか、
平均的な健康体なのかといったことが分かります。
皮下脂肪が厚いなら減少させる計画を立てましょう。
中性脂肪とは！？
中性脂肪は、贅肉と呼ばれるもので、お腹などについたぷよぷよの贅肉を指します。
皮下脂肪のほとんどは中性脂肪ということになります。
中性脂肪は、体脂肪のもとになるもの、つまり、中性脂肪が蓄積されたものが体脂肪です。
また中性脂肪は血液中にも存在します。
中性脂肪というのは、肝臓で作られたり、食事によって摂取されたりして、体内で貯蔵されます。
この貯蔵された中性脂肪は、脂肪酸と同様に体内の大事なエネルギーとなりますが、
中性脂肪はすぐに使われず、万が一に備えて蓄えられるのです。
中性脂肪の働き
中性脂肪は、体にとって大切な働きがあります。
ひとつは、エネルギーの貯蔵。
人が体を動かすときには、血中の糖分をエネルギー源として使いますが、
糖分が足りず、エネルギー不足となってしまうときに、中性脂肪が使われます。
また、冬に体温を一定に保つための断熱材としての働きや、
殴られたときなどの衝撃に対するクッションとしても中性脂肪は活躍します。
一方、中性脂肪を溜め込んでしまうと肥満になったり、
血液がどろどろになってしまうので注意が必要です。
中性脂肪が高すぎると
中性脂肪が必要以上に増えるとその過剰分が皮下脂肪や肝臓、
血液にどんどん蓄積されていきます。
適度の蓄積であれば、体内のエネルギーとして使われるため問題ないのですが、
過剰になると肥満や脂肪肝、動脈硬化などへつながっていきます。
このの状態が続くと、肝硬変や心筋梗塞のような心疾患、脳梗塞のような脳血管障害へと
進展する可能性があります。
コレステロールの過剰摂取も同様の疾患を引き起こしますが、
多くはコレステロール値よりも、中性脂肪値の方が高い傾向にあるため、
特に中性脂肪の値には注意する必要があります。
中性脂肪と体脂肪の違い
体脂肪とは、体についている脂肪全体のことを指します。
一方、中性脂肪は、お腹などなどについたぷよぷよの贅肉を指します。
同じように見える2つの脂肪ですが、違いがあります。
それは体脂肪は中性脂肪が変化したものなのです。
中性脂肪がたくさん溜まり、それが体脂肪となります。
つまり身体についている脂肪組織の総称が「体脂肪」で、体脂肪のもとが「中性脂肪」です。
体脂肪も中性脂肪と同じように、燃焼して体内のエネルギーになります。
中性脂肪とコレステロールの違い
中性脂肪とコレステロールの違いはどの様なものでしょうか？
中性脂肪もコレステロールも、体の中にある脂肪ということは同じですが、
その働きが違います。
中性脂肪は、体の中に貯蔵されたエネルギーで、体を動かすなどで消費されます。
一方、コレステロールは体内の細胞膜やホルモンの材料となるものです。
つまり、コレステロールは消費されるものではありません。
コレステロールは２種類に分かれており、
善玉コレステロールと呼ばれるHDLと悪玉コレステロールと呼ばれるLDLです。
悪玉コレステロールは肉などに含まれていて、その働きは細胞膜やホルモンを作り出すことです。
しかし、この悪玉コレステロールは血中に溜まりすぎると血管の小さな傷などにくっつき、
血管を細くしてしまいます。血管が細くなると、動脈硬化などになるリスクがあがります。
善玉コレステロールは、血管についた悪玉コレステロールを取り、
血の流れをよくする働きがあります。
