いちご(苺)のカロリー

いちご(苺、イチゴ)のカロリーは？

 

 

いちご(苺)　　100g当たり　33カロリー(kcal)

 

いちご　中1粒　15g　　　5カロリー(kcal)
いちご　大1粒　25～35g　9～12カロリー(kcal)

 

 

いちごなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。

 

いちごなどの果物は野菜などよりはビタミン類などが豊富です。

 

苺（いちご）の代表的な栄養素であるビタミンＣは、苺１００g中５０～１００ｍgと、レモンを遙かに上回る量が含まれており、果物の中ではトップレベルです。

 

ビタミンＣの肌・皮膚を若々しく保つ美肌効果はよく知られています。ビタミンＣは、コラーゲンの生成を促し、しわを予防する作用や、メラニンの生成を抑えシミを予防する働きがある。肌の悩みを抱えている人におすすめの栄養素です。

 

加えて、ウィルスや細菌に対する抵抗力をつけ風邪を予防、近年ガンを予防する栄養素としても注目されています。また、鉄分を吸収しやすくしてくれる栄養素でもあります。
疲れやストレスを感じている人、運動量の多い人、タバコを吸う人は特にビタミンＣを消耗しやすいため、積極的に摂りたい。