いちご(苺、イチゴ)のカロリーは？いちご(苺) 100g当たり 33カロリー(kcal)いちご 中1粒 15g 5カロリー(kcal)いちご 大1粒 25～35g 9～12カロリー(kcal)いちごなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。いちごなどの果物は野菜などよりはビタミン類などが豊富です。苺...
オレンジ(バレンシアオレンジ)のカロリーは？オレンジ(バレンシアオレンジ) 100g当たり 24カロリー(kcal)1個170～200g程度のばらつきがあります。オレンジなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。ほとんどがカリフォルニアからの輸入品です。いちばん豊富なのは、やはりビタミンＣで、レモンに近い...
キウイ(キューイ)のカロリーは？キウイ(キューイ) 100g当たり 45カロリー(kcal)1個100～150g程度のばらつきがあります。オレンジなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。ニュージーランドの名産で、褐色の毛におおわれた果実の形と色が国鳥のキウイに似ているため、この名がつれられました。キウイ...
グレープフルーツのカロリーは？グレープフルーツ 100g当たり 27カロリー(kcal)1個400～550g程度のばらつきがあります。グレープフルーツなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。グレープフルーツの特徴は、豊富なビタミンC、ビタミンB1、カリウムを含み、脂質や糖質が低いことです。グレープフルー...
すいか(西瓜、スイカ)のカロリーは？すいか(西瓜) 100g当たり 22カロリー(kcal)1個2.5～5kg程度のばらつきがあります。すいかなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。すいかの成分の９５％が水分ですが、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃのほか、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類、グルタ...
バナナ(ばなな)のカロリーは？バナナ(ばなな) 100g当たり 84カロリー(kcal)1本150～200g程度のばらつきがあります。バナナなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。バナナの中の糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・でんぷんなど多様なのでエネルギーが長時間持続できます。バナナには、ビタミンＢ１や...
メロン(マスクメロン)のカロリーは？メロン(マスクメロン) 100g当たり 21カロリー(kcal)1個1.2～1.6kg程度のばらつきがあります。メロンなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。メロンの果皮に出る網目模様は成長過程でできるもので、ひび割れた傷を防ぐために出た分泌液が層となってネット状にな...
みかん(ミカン)のカロリーは？みかん(ミカン) 100g当たり 37カロリー(kcal)みかんなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。みかんは栄養価が高く、特に豊富に含まれているのがビタミンC。またみかんには、成長促進作用のあるビタミンＡやＢ群、むくみの改善、利尿作用があるカリウム、便秘を改善し大腸ガン...
りんご(林檎)のカロリーは？りんご(林檎) 100g当たり 46カロリー(kcal)りんごなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。りんごには、ペクチン・カリウム・ポリフェノールを豊富に含んでいるます。水溶性の食物繊維であるペクチンは、腸内に入った時に、消化物やコレステロールなどを包み込んで、腸内を刺激し...
桃(もも、モモ)のカロリーは？桃(もも) 100g当たり 46カロリー(kcal)桃などの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。桃は成分の約89%が水分で、口当たりが良く、桃の甘味成分（主にショ糖）は速やかにエネルギーになります。食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、便秘の予防に効果的です。カリウムの...
レモン(檸檬)のカロリーは？レモン(檸檬) 100g当たり 24カロリー(kcal)レモンなどの果物類は同じ重量で比較すると野菜などよりはカロリーが少し高いですが、穀類・肉類・魚介類などよりはかなりカロリーが低くなっています。レモンの酸味は クエン酸という成分からきています。 クエン酸には体内の疲労物質である乳酸を分解し、代謝をスムーズに する働きがあるので疲労回復につながります。レモンにはビタミ...