ひじき(ヒジキ) カロリー

   『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は様々な食品のカロリーや
日々の活動や運動で消費するカロリーを紹介しています。
摂取するカロリー、消費するカロリーを理解して健康・美容・ダイエットに活用しましょう!

ひじき(ヒジキ) カロリー

 
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ひじき(ヒジキ)のカロリー


ひじき(ヒジキ)のカロリーは?


ひじき(干し) 100g当たり 140カロリー(kcal)
ひじき(煮物) 100g当たり 35カロリー(kcal)

干しひじきを水などでもどすと約4倍の重量になります。


ひじきとはわかめと同じ褐藻類の海藻です。
ひじきはカルシウムが豊富で牛乳の約12倍、ひじきの約半分が食物繊維でありごぼうの約7倍、鉄分はレバー(鶏)の約6倍あります。

ひじきは美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミンA、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。また食物繊維には肥満予防効果もあります。




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