栗のカロリー

栗(くり)のカロリーは?

 

 

栗 100g当たり 115カロリー(kcal)
栗 1粒 20g  23カロリー(kcal)

 

栗(くり)100g、115カロリーのうち約5kcalは脂肪のカロリーで、脂肪のカロリーは低めです。

 

 

栗の主成分はでんぷん質ですが、ビタミンA・B群・C、カルシウム、カリウム、鉄分などビタミン・ミネラル成分をバランスよく含んでいます。

 

 

栗の品種は40種類以上あります。
炭水化物を多く含む高カロリー食品。ビタミンCも多く免疫力アップに効果。
エネルギー補給効果のあるビタミンB1・ビタミンB2高血圧予防のカリウムも比較的多いです。

 

 

栗は季節感を感じさせてくれる食材として料理を引き立ててくれます。
栗ご飯や栗おこわもいいですね。
さらにモンブランや甘露煮などスイーツの食材として最高!

 

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