育毛の妨げとなる原因はいろいろあります。
育毛にとって最大の敵は男性ホルモンですが、
他にも食生活・ストレス・睡眠・運動・喫煙・飲酒など生活習慣に起因するケースも多い。
育毛剤の効果を最大限に引き出すためには、これら育毛の阻害要因を一つずつ取り除くことがカギ！
育毛の環境を整えるためにも生活習慣を見直してみましょう！
生活習慣を少し変えれば、抜け毛予防になり、育毛にもプラスに働きます。
その上で自分に合った育毛剤を使うことで最適な育毛生活を送ることができるでしょう！
育毛を阻害する要因
男性ホルモン
偏った食生活
過度のストレス
睡眠不足・不規則な睡眠
喫煙
過度な飲酒
頭皮の乾燥
帽子と抜け毛
男性ホルモンと抜け毛の関係
男性型脱毛症は、男性ホルモンが主原因となって起こるもの。
男性ホルモンが引き起こすハゲ
理屈としては、『男性ホルモンの一種である「テストステロン」が「５－αリダクターゼ」と呼ばれる酵素により、
「ジヒドロテストステロン（DHT）」に変換されると、このDHTが抜け毛や薄毛の原因物質になってしまう。』ということ。
よく理解できないけど、結局は男性ホルモンバランスが崩れるとハゲるということ。
つまり男性ホルモン・女性ホルモンの分泌バランスが良好な人は、ハゲないと言えます。
男性型脱毛症の特徴は、生え際の後退や頭頂部の薄毛。
これは、前頭部や頭頂部が男性ホルモンの影響を受けやすい部分であることが分かります。
遺伝的な要素
男性型脱毛症は遺伝します。
遺伝する要素は２つ。
ひとつは、男性ホルモンをより強力な男性ホルモンに変換する「5α-リダクターゼ」という還元酵素。
もうひとつは、この強力な男性ホルモンに敏感かどうかという「感受性」の性質の遺伝。
つまりこの男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」に「変身する力」と「反応する力」が加わると
ハゲてしまうということになります。
「母方の祖父がハゲていたら自分もハゲる」というのは、「感受性」の遺伝によるもの。
ハゲが遺伝するかどうかはこの「感受性」と「5α-リダクターゼ」の酵素活性のバランスによって決まるのです。
「自分の髪が将来とても心配」という人は、【ＡＧＡドック】男性型脱毛症・遺伝子検査キット で検査するとよいでしょう！
これはDNA検査で「将来、ハゲるリスクはどの程度あるか？」、「フィナステリドが効く体質かどうか？」などが
分かるので、育毛対策に非常に有効。
検査は自宅で唾液を採取して郵送するだけなのでとっても簡単！
男性ホルモンの崩れにより起こる男性型脱毛症の対策
男性ホルモンのバランスが崩れることで発生する男性型脱毛症の改善は、
育毛剤を使うのがベスト！
血行不良により起こる抜け毛も育毛剤で改善が期待できます。
食生活と育毛の関係
食生活は育毛に大きな影響を与えます。
食生活が悪ければ、抜け毛を増やし、バランスの良い食事をすれば、育毛にプラスに働きます。
食事が育毛に果たす役割
育毛と食生活はどう関係あるのでしょうか？
毛根には、毛母細胞と毛乳頭があります。
毛母細胞は、毛細血管から運ばれてきた酸素や栄養素をエネルギーにして、
増殖・分化を繰り返し、髪として上の方へ伸びていきます。
毛乳頭は、さまざまな物質を分泌して毛母細胞の増殖をコントロールしています。
栄養素は当然、食事として摂取したものからしか、補えません。
食事から摂取した栄養素は臓器に優先的に運ばれ、余った分が毛根にへ運ばれるのです。
だから、食事が不十分で栄養が足りていないと、
髪に使われる栄養がほとんどないということにもなりかねません。
過度な食事制限によるダイエットやバランスの悪い食事だと必要な栄養素が髪の毛に届かず、
抜け毛が起こるのです。
栄養不足や偏った食事は抜け毛をもたらす
摂取する食事が少なく、栄養不足が不足すれば、当然、育毛にはマイナス。
肉が中心の食事だったり、高カロリーの食事やお菓子ばかり食べるような偏った食事も、
薄毛に影響をもたらす要因の一つとなってしまっています。
特に、脂肪の摂り過ぎは、育毛にも悪影響を及ぼしますし、肥満や大きな病気へと繋がります。
過剰摂取により髪に悪影響を及ぼす食べ物として、
動物性たんぱく質が多い牛肉や豚肉や卵、マヨネーズなど。
インスタント食品やポテトチップスなどのスナック菓子。
甘い飲み物や炭酸飲料、コーヒーなど。
これらの食品の過剰摂取は頭皮の皮脂を増やし、皮脂が多くなると、毛根が弱くなる原因になります。
あくまでも過剰摂取が悪いので、適量なら問題ありません。
育毛のためには、脂肪を取り過ぎない、そして高カロリー食事をしないことが大切です。
バランスの良い食生活が育毛にプラス
育毛のためには、栄養バランスの取れた食事が大切です。
具体的に何を食べれば、良いでしょうか？
積極的に摂りたい食事
たんぱく質
髪の毛を構成する成分は主にケラチンとアミノ酸。
アミノ酸は体内でたんぱく質を分解することで生成される成分なので、たんぱく質をしっかりと摂ることは、
髪の毛の成長に必要なのです。
摂取すべきたんぱく質は、いわゆる良質のタンパク質。
例えば、大豆や豆類など。
脂肪を多く含んでいる肉類などは、たんぱく質も豊富ですが、内臓脂肪が増えたり、皮膚の油脂が増え、
毛穴を油脂が塞いでしまい発毛や育毛の妨げになってしまうことがあります。
むしろ、脂質が少ない豆腐や納豆などの大豆を原料とした食品や植物性たんぱく質の摂取を心がけましょう。
動物性たんぱく質は、肉類などに含まれる飽和脂肪酸はエネルギーとなる一方、
体内で固まって動脈硬化を引き起こすなどマイナス面も大きいのです。
ビタミンB1の多い豚肉やDHAが摂取できる青魚は、大変良質のたんぱく質で髪の毛にも良い効果がありますが、
脂肪分がちょっと気になります。
肉類や青魚をまったく止めてしまうのではなく、量を減らして、
豆腐や納豆などを上手に組み合わるのがよいでしょう。
女性ホルモンも髪に大きく影響します。
豆腐や納豆は、その点でも特におススメ！
大豆製品はイソフラボンも多く含みます。
イソフラボンは、抜け毛に深い関りがある血液中の男性ホルモンの濃度を下げる効果があります。
髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸なので、食事で摂取しない限り補充されません。
ミネラル
ミネラルは育毛に大きく関与しています。
ミネラルが不足すると代謝が悪くなり、髪が生えづらくなったり、育たなくなります。
例えばヨウ素は、代謝や成長を促す作用があり、髪のツヤや成長を促進する働きがあります。
亜鉛は、髪の主成分となるタンパク質の合成に関係し、抜け毛予防や頭皮の健康にプラスとなるミネラル。
毛髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、亜鉛が不足するとこのケラチンの合成がうまくいかず、
脱毛しやすい弱い髪になってしまいます。
またゲルマニウムは、新陳代謝を良くして髪の成長をサポートします。
育毛剤を使っていても、髪のミネラルバランスが悪いと満足できる効果は得られません。
ミネラルは体内では作ることが出来ませんので、食事から摂取する必要があります。
ミネラルが豊富な食材としては、魚や貝や海藻類など。
亜鉛は育毛に欠かせない栄養素ですが、過剰摂取には注意してください。
ビタミン
ビタミン類も育毛には不可欠。
ビタミンは、緑黄色野菜や果物から積極的に摂取しましょう。
主に、身体の細胞の代謝を促進させ、毛母細胞の細胞分裂を活発にします。
また血行が良くなり、頭皮に栄養分が十分に行き渡り、育毛効果が高まります。
ビオチン
毛髪や皮膚の健康維持や髪の寿命を伸ばす、皮下組織の毛細血管を太くして血流を上げる、
頭皮の新陳代謝を活発化などの効果が期待できる。
育毛目的でビタミンを飲むならビオチンは特に重要。水溶性なので過剰摂取での問題は少ない。
ビタミンＡ
細胞分裂を正常化して頭皮の健康を保つ働きがあります。
乾燥性の頭皮、フケ症の人は特に摂取したい。
ビタミンＣ
コラーゲンの生成を助けて血管や頭皮を丈夫にする。抗ストレスホルモンの分泌を促します。
ビタミンE
血行を良くする働きがあるビタミン。
体の血行が良くなれば、頭皮の血行もよくなり、健康な頭皮を作るためには欠かせない栄養素。
ビタミンCと一緒に摂るとより効果的。
若さ維持のビタミン。
ビタミンB2・ビタミンB6
細胞の成長や生成を促進し、たんぱく質が髪になる働きをサポートします。
ビタミンB1～12までバランスよく摂ることが望ましい。
過剰摂取しても特に問題はありません。
食事は、1日三食きちんと摂るようにしましょう。
食べ過ぎずに腹八分目がおススメ！
夜は、寝る３時間前には食事を済ませておくのが理想。
サプリメントで補う
毎日、栄養バランスのとれた栄養素をきちんと摂取することは難しいことです。
そこでサプリメントで補うとよいでしょう！
おススメはネイチャーメイド マルチ フォーマン（MULTI For Him）。
これには、男性に不足しがちなビタミン＆ミネラルを配合しています。
育毛専用サプリではありませんが、髪の構成に必要な栄養成分が豊富に含まれているので、
育毛剤と併用している人が多いです。
水分も育毛に大切
水分不足は、体に様々な弊害をもたらします。
血液中の水分が、少なくなると血液が凝縮をされ、粘度が強くなってしまい、
血液の流れがスムーズに行きづらくなり、頭皮に十分な栄養分を供給することができなくなってしまいます。
また、水分が不足するとお肌がカサカサ状態となり、頭皮もカサカサに。
カサカサな頭皮になると、皮脂が不足していると判断され、皮脂の分泌が多くなってしまいます。
育毛のためにも、水分をしっかりと摂りましょう。
ストレスと育毛の関係
ストレスは育毛に大きな影響を与えます。
特に過剰なストレスは、一気に薄毛をもたらします。
育毛剤を使っても過度のストレスがあると抜け毛は止まらないことも。
どのようにストレスは育毛に影響を与えるのでしょうか？
またストレスが溜まらないようにするにはどうすればよいのでしょうか？
過剰なストレスは薄毛の原因
ストレスは、様々な病気に影響を与えます。
当然、ストレスは、薄毛や抜け毛に悪影響をもららします。
体に過剰なストレスがかかると、呼吸や血圧などをコントロールしている自律神経が乱れます。
自律神経は、交感神経と副交感神経で構成され、この二つは通常バランスを取り合っていますが、
ストレスを感じると、交感神経が刺激され、一種の興奮状態に陥ります。
慢性的にストレス状態が続くと交感神経のみが刺激され続け、
副交感神経とのバランスがうまく取れなくなります。
バランスが崩れ、自律神経が乱れると、血液循環に障害が発生し、血行不良を引き起こします。
血行不良は毛根への栄養補給を滞らせ、毛細胞の働きも阻害します。
栄養が行き届かないと健康な髪の毛も抜け、活性化されない毛細胞では健康な毛髪は形成されず、
すぐ抜けてしまうような弱い髪ばかりが生えてくるようになってしまうのです。
他に過度のストレスによる育毛への影響は、
- 内臓の不調を引き起こし、髪の材料になるタンパク質の合成やミネラルの吸収を悪くする。
- 血流を悪くし、毛根に栄養が行き届かなくなる。
- 血流が悪くなることで、脱毛症の最大の原因である男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）が分泌される。
- 皮脂の過剰分泌を引き起こす。
- 頭皮が緊張して硬くなる。
- ホルモンのバランスが崩れる。
- 睡眠障害を引き起こし、薄毛の悪循環をもたらす。
このようにストレスは育毛にとっていいことはありません。
ストレスと上手に付き合う
ストレスは育毛だけでなく、体や心に大きな負担がかかります。
ストレスがまったくない生活をすることは不可能ですが、軽減させることは可能です。
どうすれば、よいでしょう？
理論的なストレスに対する対策として、
- ストレスを発散・解消する
- ストレスにより消耗・疲弊した心身を癒す
- ストレスが溜まらないようにする
- ストレスの受け方を軽くする
- ストレスを受けないようにする
など。
ただ、実際に行うとなると非常に難しい問題である人も多いのでは。
ストレスへの具体的な策
まずは、ストレス発散、心身を癒すことを試してみましょう。
「体を動かす」「休む」「遊ぶ」「ふれあう」というようなこと。
例えば、趣味や運動、音楽を聴く、寝る、動物と触れ合う、お風呂にゆっくり入る、
友達をおしゃべりするなど。
自分にとって楽しいこと・リラックスできることをやってみましょう。
特に運動は、活性型男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）を汗によって排出するので
育毛に非常に有効と言えるでしょう。
次に、ストレスの受け方を軽くし、たまらないような試みをしてみましょう。
そのためには、自分の考え方を変える必要があります。
基本的には、物事を前向きにとらえ、深く考え過ぎず、心の力を抜くことが大切。
上記の方法でもうまくいかないなら「ストレスを受けない」ようにすることです。
つまりストレスの原因を取り除くということ。
例えば、ストレスの原因が仕事なら、部署を変えてもらう、最終的には転職も必要でしょう。
人間関係が原因なら、完全に関係を断ち切るなど、その環境から離れてしまうのもひとつの手段。
うつ病になってからでは遅いですから。
精神的に不調が続いたら、心療内科や精神科に相談すると良いでしょう。
ストレスが軽減されると一気に髪のボリュームが回復するともあります。
睡眠と育毛の関係
睡眠は育毛に大きな影響を与えます。
特に睡眠不足や不規則な睡眠は、確実に抜け毛を増やします。
睡眠不足が続くと育毛剤を使っても効果は期待できません。
睡眠はどのように育毛に影響を与えるのでしょうか？
またどのような睡眠が育毛にプラスに働くのでしょうか？
睡眠不足は薄毛の原因
睡眠は育毛だけでなく、健康にも重要です。
睡眠はついつい軽視しがち。
現代人は、睡眠時間が大幅に減少し睡眠不足の人が多いのも事実。
さらにストレスなどにより良質の睡眠をとれていない人も多い。
睡眠不足が続くと抜け毛が増え、ストレスも溜まやすくなり、薄毛になる確率が高い。
さらに健康を害することも。
睡眠中は、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになります。
また髪の毛のダメージを修復する成長ホルモンや泌乳刺激ホルモン、甲状腺刺激ホルモン、
黄体形成ホルモンン、抗酸化作用を持つメラトニンなどが、より盛んに分泌されます。
睡眠不足や不規則な睡眠が続くとこれらのホルモン不足の状態になり、皮膚や髪の毛にマイナス。
成長ホルモンが分泌される時間帯
成長ホルモンが分泌されると髪は成長します。
特に「成長ホルモンが分泌されやすい時間帯」があります。
それが「夜10時～午前2時」と言われています。
毛母細胞の働きによって毛髪は形成されますが、この時間帯に最もこの毛母細胞が活性化され、
成長ホルモンが分泌され、毛母細胞も活性化されるのです。
ただ、この時間帯に起きていると成長ホルモンの分泌量が減り、毛母細胞の活性化も妨げられてしまい、
健康的でコシの強い髪が生えてこなくなる原因となり、抜け毛が増えてしまうのです。
喫煙と育毛の関係
喫煙は、育毛に大きな影響を与えます。
喫煙は、確実に抜け毛を増やします。
喫煙はどのように育毛に影響を与えるのでしょうか？
喫煙は血行不良を引き起こす
喫煙で引き起こされる大きな弊害のひとつが、毛細血管を萎縮させること。
たばこのニコチンは、中枢神経や末梢にあるニコチン性アセチルコリン受容体に結びつき、
さまざまな弊害を引き起こします。
そのひとつが、毛細血管を収縮させること。
血管が収縮されると血行が悪くなり、血流が減少し、育毛にマイナス効果。
さらに喫煙により、悪玉コレステロールを酸化コレステロールに変化させます。
酸化コレステロールは、血管の内腔に付着し、血管を詰まりやすくさせ、血行不良が起こりやすくなります。
毛髪の成長のために、血液から必要な栄養分を受け取っていますが、
血行が悪くなると、必要な栄養素を受けられなくくなり、育毛に弊害をもたらします。
喫煙は酸欠を引き起こす
たばこの煙には、一酸化炭素が含まれています。
一酸化炭素は、酸素を運ぶ赤血球内のヘモグロビンと結合するため、
細胞は酸素不足になります。
毛母細胞の代謝には酸素が必要ですが、酸素不足になると発毛に悪影響。
また、体内に取り込まれたニコチンは２時間程度で消失し、
１日数本の喫煙であれば、それほどニコチンによる弊害は残りません、
肺に付着したタールは、酸素交換力を低下させます。
たばこによる一時的なリラックス効果で、ストレス解消につながる場合もありますが、
他の方法でリラックスすることをおススメします。
喫煙はビタミンCを減らす
ビタミンＣは皮膚を形成するコラーゲンなどを生成するのに欠かせない成分。
ビタミンＣが不足すると頭皮は硬くなります。
頭皮が硬くなると血行が悪くなり、毛根の働きも悪くなるため抜けやすい髪しか生えてこなくなります。
喫煙は、体内のビタミンCを大量に消費します。
ビタミンCが不足すると、結果、抜け毛の原因となってしまうのです。
体内に蓄積できるビタミンＣの量は、1500mg程度と言われていますが、
たばこを１本吸うと体内のビタミンCは約25mg消費します。
１日に何本も吸う喫煙者にとっては、本数×25mgのビタミンＣが失われていることになります。
禁煙したいなら
強い意志があれば、禁煙できますが、多くの人は挫折しています。
「病院で禁煙」という方法もあります。
保険適用で２万円程度。
ネットでも、禁煙補助薬やニコチンを含まない「よもぎ１００％の禁煙たばこ」、
ニコチンパッチ、サプリなどが販売されています。
飲酒と育毛の関係
飲酒は、育毛に大きな影響を与えます。
適量の飲酒は、ほどよい血行促進作用が期待できるため有害とは言えないが、
過度の飲酒は抜け毛を増やします。
過度の飲酒はどのように育毛に影響を与えるのでしょうか？
過度の飲酒が抜け毛を増やす理由
髪の毛を形成するケラチンというタンパク質は、システインやメチオニンなどの
アミノ酸によって構成されています。
お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解しようとします。
肝臓がアルコールを分解するためには、システインやメチオニンといったアミノ酸が必要となります。
ところが、過剰にアルコールを摂取するとアルコールを分解するために
多くのシステインとメチオニンを必要とします。
すると髪の毛を形成するために必要なシステインとメチオニンが不足し、
育毛に悪影響を及ぼしてしまうのです。
毎日のように過度の飲酒が続くと、栄養不足で芯の弱い毛髪しか生えてこなくなり、
どんどん毛髪の形成力が弱まり、成長しきれずに抜けてしまうことが起こります。
また、多量の飲酒は、睡眠の質を下げてしまいます。
毛髪は睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって成長が促進されますが、
良質の睡眠がとれないと髪の成長が促進されづらくなってしまいます。
適度の飲酒を心がけましょう！
乾燥と育毛の関係
乾燥は、育毛に影響を与えます。
「空気が乾燥する季節になると頭の痒みがひどくなる。」
「痒みにともない抜け毛の量が多くなる。」などの症状がよく現れます
特に空気が乾燥しやすい冬の時期は要注意。
乾燥の季節はお肌と一緒で髪や頭皮のケアが必要になります。
乾燥は育毛にどう影響を与えるのでしょうか！？
また対策をしっかり押さえておきましょう！
乾燥が抜け毛を増やす理由
正常な頭皮は、皮脂がバリアの役割をするので頭皮を外部の刺激から守っています。
しかし空気が乾燥すると皮脂が少なくなり、このバリア機能がなくなります。
皮脂に含まれる脂肪酸は、細菌の繁殖を予防する働きがあり、
逆に乾燥した頭皮は細菌から守られていない状態となっています。
細菌が多い頭皮は、当然毛髪が育ちにくい環境になってしまうのです。
また、かゆみを感じる神経を刺激するため、かゆみを感じるようになるのです。
頭皮が乾燥し潤いが失われると炎症を起こしやすくなり、
雑菌を繁殖させ、毛母細胞にまでダメージを与え、抜け毛に繋がるのです。
当然、乾燥は頭皮だけでなく髪の毛にもマイナス。
乾燥すると髪に柔軟性が失われ、パサツキ・切れ毛・枝毛の原因になり、
髪の毛自体が傷みやすくなります。
乾燥した状態でブラッシングすると静電気で髪の毛や毛根にダメージを与え、
抜け毛を増やす原因にもなります。
皮脂っぽい人は薄毛になりやすいですが、乾燥肌の人も薄毛になりやすいのです。
加えて頭皮の血行不良は乾燥を加速させる要因となり、
乾燥肌の人は洗髪をしすぎると乾燥がさらに進み、
頭皮がダメージを受けやすくなります。
頭皮を乾燥から守るために
乾燥から頭皮を守るために重要なのは、保湿。
シャンプーやヘアコンディショナー、ローション、育毛剤などは、
保湿効果の高いものを使いましょう。
また冬場は加湿器を有効に使いましょう。
理想的な湿度は５０％前後。
シャンプー選び
最も流通している市販の高級アルコール系シャンプーは、界面活性剤が含まれ、
泡立ちがよく洗浄力が高いのが特徴ですが、
頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうので乾燥肌になりやすいのです。
特に肌が弱い人や乾燥肌タイプの人は注意が必要です。
おススメはアミノ酸系ノンシリコンシャンプー。
ヘアケア商品に幅広く使われているシリコンは、
キューティクルをコーティングするので手触りが良くなり、艶を出します。
ただシリコンは、髪をコーティングするだけで髪を修復したり、保湿する効果はありません。
そのためシリコンを使ったヘアケアを続けていると髪を傷めてしまうことがあります。
このシリコンを含んでいないのがノンシリコンシャンプーです。
またアミノ酸系シャンプーの最大の特徴は、汚れだけを取り除き、頭皮を守る皮脂を取り過ぎないこと。
「選択制洗浄能力」と言われる能力があり、汚れだけを洗い流してくれる機能があるのです。
使い心地も悪くなく、髪のきしみやゴワツキももありません。
おススメのアミノ酸系ノンシリコンシャンプーは、
プレミアムブラックシャンプー・ウーマシャンプー・BUBKAシャンプーなど。
頭皮用ローション
頭皮用ローションは、かゆみの抑制、細菌の増殖予防、フケの予防などに効果を発揮します。
成分は商品によりさまざま。
目的により乾燥によるかゆみを抑える商品やフケを抑える商品などがあります。
頭皮用ローションは保湿成分に優れているものが多いので
通常の乾燥した頭皮なら十分効果を得ることができるでしょう。
血行改善
頭皮の血行が悪いと乾燥を加速させる要因となるのです。
頭皮の血行を促進するにはさまざまな方法があります。
例えば、食生活・ストレス・睡眠・飲酒・喫煙・運動などの生活習慣を改善することが
血行促進につながります。
また頭皮マッサージや育毛剤の使用も血行を改善するおススメの方法です。
育毛剤の使用に当たって
一般に乾燥肌の人の頭皮は刺激に対して敏感です。
育毛剤を使用することでその刺激に耐えられない人もいます。
そんな人はローションなどで頭皮を保湿させてから育毛剤を使用すると良いでしょう。
育毛剤には、毛根に栄養を供給するとともに頭皮にもうるおいを与える役割があります。
帽子と育毛の関係
帽子をかぶることは育毛にメリットになることもありますが、デメリットもありますので使い方には十分に注意したいですね。
帽子をかぶらないと
長時間、紫外線を頭皮に浴びることは決して好ましありません。
特に紫外線が強い夏場や長時間紫外線を浴びると頭皮が日焼けします。
頭皮が日焼けするとカサカサになり、炎症を起こして毛根が痛んでしまいます。
毛根がダメージを受けると働きが悪くなり、健康的な丈夫な毛髪が生えてこなくなってしまいます。
また紫外線は頭皮の皮脂を酸化させ、過酸化脂質に変異します。
過酸化脂質は毛穴に詰まり、毛根の呼吸を妨げ、発毛力を弱める原因となります。
さらに過酸化脂質が増えると毛髪の周期が乱れ、成長期が短くなり、髪が十分成長する前に抜け毛になってしまうことが分かっています。
夏場に限らず、特に直射日光の強い日はしっかり帽子をかぶって紫外線から頭皮を守りましょう。
帽子のデメリット
逆に帽子をかぶっていると抜け毛が増えてしまううケースもあります。
帽子をず～っとかぶっていると帽子内部が蒸れて汗をかき、雑菌が繁殖しやすくなります。
雑菌が繁殖するとそれが汚れとなって毛穴に詰まり、毛根の働きを妨げてしまいます。
また頭にピッタりフィットする帽子をかぶっていると頭部が締め付けられ、血行不良を引き起こす可能性もあります。
頭皮の血行が悪くなると毛根や毛細胞に十分に栄養が行き渡らなくなり、髪の毛は抜けてしまいます。
帽子をかぶって育毛対策
帽子を使って頭皮トラブルを防ぐためには、帽子をかぶっていても汗をかいたら、頻繁に帽子を脱いで拭き取ったり
帽子を脱いだ後のヘアケア に気を配りましょう。
また風通しのよい帽子をかぶるのも良いでしょう。
紫外線をカットするために傘をさすのもおススメです。
帰宅したら必ず洗髪をして頭皮の汚れを除去しましょう。
頭皮を清潔に保つことは重要です。
こんな人は要注意！
遺伝的な要素に加えて、不適切な生活を送っている人は抜け毛・薄毛の原因になります。
■親族、特に母方の祖父がハゲている。
■好きな物だけを食べている。脂っこい食べ物ばかり好んで食べる。
■睡眠不足や不規則な睡眠をしている。
■過度なストレス・継続的なストレスを感じている。
■たばこを吸っている。
■過剰にアルコール類を摂取している。
■運動不足。
育毛に有効な習慣
育毛にプラスに働く習慣や食品があります。
育毛のために始めたい
育毛のために積極的に行いたいことがあります。
- 運動の育毛効果
- マッサージの育毛効果
- 冷水シャワーの育毛効果
育毛に良い食品
育毛のためには、バランスの良い食生活は重要。
中でも育毛に効果的とされる食品は積極的に摂りたいですね。
- ごまの育毛効果
- 青汁の育毛効果
- イソフラボンの育毛効果
- 黒酢の育毛効果
