つわりがおさまって体重が増えてくると、赤ちゃんもぐんぐん成長していると楽観しがち。
でもどんなに太っても、生まれてくる赤ちゃんは３ｋｇ程度。
それに、太ることによって、妊娠中や出産時のリスクも大きくなります。
ママの最終的な体重増加は１０ｋｇまでに抑えるのが理想です。
理想的な体重増加
増加体重には、赤ちゃんの体重と胎盤の羊水の重さがあります。ママの子宮やバストも当然重くなり、
血液や水分も増えます。出産や授乳、育児に備えての皮下脂肪も増えます。
それらを合計すると、基本的には１０ｋｇ増の体重増加が理想的ということになります。
体重増加の内訳
赤ちゃん：約３ｋｇ
胎盤、羊水：約１ｋｇ
おおきくなった乳房、子宮：約１ｋｇ
血液、水分：約２ｋｇ
皮下脂肪：約３ｋｇ
合計：約１０ｋｇ
理想体重の変化
妊娠２４週から体重は急上昇しがちです。ですから、それまではできるかぎり体重を抑えめにしたいもの。
この１０ｋｇ増という最終目標に向かって、体重増加をいまからチェックしましょう。
だいたい、１週間に３００ｇが理想。５００ｇ以上増えているようなら、
食生活や日常生活を見直して、コントロールを。
妊娠中の太り過ぎはいろいろな影響が出てくるので禁物です。
安産へ向けて理想体重
理想体重１０ｋｇ増は一般的な目安です。妊娠前に太めだったかスリムだったかで、やや数値が変わってきます。もともと太めの人は最終体重が５～７ｋｇ増でも大丈夫。必要な皮下脂肪はすでに蓄えてあると考えます。
まず、自分の標準体重を知った上で、増えてもよい体重に向けて努力しましょう。
肥満度の計算方法
標準体重（ｋｇ） <身長(cm)-100>ｘ0.9
肥満度（％） （現在の体重-標準体重）／標準体重x100
