あなたの体の動きはどのぐらいの若さでしょうか？
男性、女性とも挑戦してみましょう！
閉眼片足立ち
腰に両手をあて、眼をつぶって片足で立つ。
そのままの姿勢で何秒立っていられるか？
手を腰から離したり、足の位置がズレたらアウト！
秒 肉体年齢
６０秒以上 ３０代
４０秒以上 ４０代
３０秒以上 ５０代
片ひざ屈伸
片方の足先をつかんで立ち、ゆっくりしゃがむ。
曲げている足のひざを立っている足のかかとにつける。
また元の姿勢に戻す。
何回続けられるか？
男性
回 肉体年齢
１５ ３０代
１０ ４０代
５ ５０代
女性
回 肉体年齢
１０ ３０代
５ ４０代
２ ５０代
体の動きの切り替え
次の順序で間違えずに何回繰り返せるか？
１．跳んで開脚、手を横に開く
２．跳んで閉脚、手を下ろす
３．閉脚のまま跳んで手を横に開く
４．跳んで開脚、手を下ろす
５．跳んで閉脚、手を横に開く
６．閉脚のまま跳んで手を下ろす
脚抜き
両手を組み両手の中に片足ずつ脚を入れる。
元の姿勢に戻る
３０代男女両足を抜いた後、両手を組んだままお尻から背中にぬき、元の位置の戻す
４０代男女両足を抜き、次に片足ずつ入れて元の位置に戻す
５０代男女片足だけぬいて、次に入れ、元に戻す
息こらえ
１秒に３回ぐらいのテンポで足を床から１０ｃｍ以上上げてその場で駆け足。
１分間走り続けたらすぐに座り、大きく息を吸い込み、息を止める。
何秒間、息を止めていられますか？
（３０秒以上止めないこと）
男性
秒 肉体年齢
２５秒以上 ３０代
２０秒以上 ４０代
１５秒以上 ５０代
女性
秒 肉体年齢
１５秒以上 ３０代
１３秒以上 ４０代
１０秒以上 ５０代
