焼き海苔(のり)のカロリー

焼き海苔(のり、ノリ)のカロリーは？

 

 

焼き海苔　100g当たり　200カロリー(kcal)

 

焼き海苔　　1枚　　　3g　6kcal
味つけ海苔　1パック　2g　4kcal

 

 

焼きのりは干し海苔を焦げない程度に高温で、短時間加熱したもので、味付けのりは干し海苔に醤油、砂糖などをまぜた調味液を塗って、加熱乾燥したものです。

 

海苔は海藻の中では消化吸収が良く、ミネラル、ビタミンを豊富に含みます。海苔の成分としては、海苔2枚でホウレンソウ45gに対し8倍のビタミンＡ。糖質代謝を促進させるビタミンＢ１が豚肉50ｇから60g相当。夏ミカンの2倍のビタミンC。牛乳3本分、卵1個分の鉄分。その他、カルシウムも豊富に含まれています。とても栄養価の高い食品ですが、カロリーが低いのがうれしいですね。