オリゴ糖のはたらき
オリゴ糖は糖質の一種です。糖質は炭水化物の構成成分です。
オリゴ糖は、ブドウ糖や果糖などの単糖が数個結合したもので、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖などがあります。
便秘や下痢の改善効果
フラクトオリゴ糖は、虫歯にならない甘味料として開発されましたが、腸内でビフィズス菌が好んで食べ増加することが分かりました。
ビフィズス菌が増えると腸内環境が良くなり、便秘や下痢が改善されます。さらに免疫力を高めることも分かっています。
その他のオリゴ糖も同様な効果があります。
コレステロールの減少
また、食物繊維と同様に、腸内の余分なコレステロールや胆汁酸を吸収して排泄するので、
血中のコレステロールを減少させて動脈硬化を予防し、肝機能を高めて、胆石症の予防にもなります。
最近の研究では、１日３～６ｇのフラクトオリゴ糖を摂取して排泄物質を調べたところ、
ガンの原因となる毒性物質が４０％も減少したということです。
糖質でありながらカロリーがほとんど吸収されないダイエット効果
さらに、血糖値を正常化させる作用も認められており、糖質でありながらカロリーがほとんど吸収されないこととあわせて、
糖尿病の傾向のある人にお勧めできます。
ダイエット中だけど甘いものが食べたい方に
カロリーがほとんど吸収されない上に、オリゴ糖のカロリーは砂糖の約半分で、消化されずに大腸まで達し、
ビフィズス菌の栄養源になるのでビフィズス菌を増殖させる働きをもっています。
そのため特に他のオリゴ糖に比べ、腸を整える働きに優れています。
腸内活性化することによってお通じがよくなります。
腸内を綺麗にすることによって効果的なダイエットにつながってくるのです。
乳果オリゴダイエットは便秘気味の方、腸の健康が気になる方には特に、おすすめのダイエット方法です。
オリゴ糖の摂取方法・摂取量
便秘気味の人にはオリゴ糖を積極的にとることで、お腹の調子を整えることができます。
ただし、多量に摂りすぎると下痢してしまいますので、注意が必要です。
オリゴ糖の１日の摂取量は、個人差もありますが、１日8gから20g程度です。
成人男性所要量：目安量は定められていません。製品の表示をお確かめください。
成人女性所要量：目安量は定められていません。製品の表示をお確かめください。
