女性には女性特有の腰痛があります。特に多く見受けられるのは、生理痛のひどい人、便秘がちの人、冷え性の人です。こうした傾向の強い人は、おなかの左側にウッ血が起こりやすいので、その部分をていねいに治療します。 指圧の仕方：両手の親指を除く４本の指を重ねて押す おなかの指圧 使うつぼは下腹部左側の天枢（てんすう）：へその左側...

腰痛のほとんどは、運動不足と老化が原因です。老化は、防ぎようがありませんが、運動することによって、筋や腱が強化され、老化の進行をある程度は遅らせることができます。体を動かすことは、腰痛の予防にたいへん有効ですが、単なる予防にとどまらず、治療法の１つとして広く活用されています。 痛いからといって、ただ安静にしているよりも...

筋肉や腱をさすったり、もんだり、関節を動かすなど、手のひらや指を使って、筋肉の痛み、疲労などを取り除く治療法がマッサージです。マッサージする人の手とマッサージを受ける人の皮膚とはできるだけ密着するように行うのは基本です。 腰痛の痛み、疲労をとるマッサージ １．背骨の左右に縦に盛り上がっている筋肉（脊柱起立筋）をマッサー...

急に運動をして腰や腰や肘、膝などを痛めてしまったことはありませんか？ぎっくり腰もそのひとつと言えるでしょう。運動前に腰痛にならないための予防方法を知っておきましょう！ スポーツをする前に腰痛予防 スポーツで急に体を動かすと腰痛になってしまうことがあります。特に腰を使うスポーツは、気をつけなければいけません。腰を使うスポ...

腰痛の多くが運動不足で筋肉が弱くなったり、加齢により筋肉が硬くなるなどのが原因のひとつです。 腰に激しい痛みがある場合は、安静にすることが大切ですが、ある程度痛みがおさまり動けるようになっても弱った筋肉などを鍛えることは、腰痛持ちにはなかなか難しいことです。 そんなとき水中での運動が最適です。 水中では、腰への負担が1...

背骨を支える筋肉には、腰痛に関わるものがあります。中でも、腰痛予防には腹筋を鍛えることが大切です。 腰痛を予防する腹筋トレーニング 腰痛を予防するためには、日ごろから筋肉や関節がスムーズに動くようにするとともに、筋力を強めておかなければなりません。普段、運動をしていない方は無理せずに少しずつ行いましょう。 殿筋と腹筋の...

腰痛と腹筋は密接に関係があります。その理由を知れば、腹筋を鍛える気持ちになるかも。 筋力の低下が原因で腰痛に 筋肉は、伸張や収縮することで関節の曲げ伸ばしに関係するほか、脊柱を安定させるうえでも重要な働きをしています。脊柱がまっすぐ立っていられるのは、その周りに筋肉があるからなのです。脊柱の両側にある脊柱起立筋、腰の奥...

腰痛にならない、悪化させない、改善するための正しい予防方法を知っておきましょう。日頃の努力が腰痛にならない秘訣です。 正しい姿勢で腰痛の予防 正しい立ち方 よい姿勢とは、重心線が耳のつけ根から肩、股関節の中央、膝関節のやや前のほう、くるぶしの前を通っている姿勢。いわゆる「気をつけ」の姿勢は体に力が入りすぎ、腰に負担のか...

病院は患部を治すことに重点を置いて対処しますが、整体は症状を引き起している原因つまり身体の歪みを改善するという考えに基づいています。目的に応じて病院か整体かを選ぶといいでしょう。 整体の効果 整体では、脊椎・骨盤・肩甲骨・四肢などの骨格や関節の歪み・ズレを矯正することで、症状の治療を行います。骨盤や背骨がズレることで内...

姿勢は腰痛に大きく影響します。正しい姿勢が腰痛改善につながります。 姿勢が原因で腰痛に 猫背など背中が丸まっていると、重心が後ろになります。そのため体のバランスを安定させようとして腰椎が前へせり出し、腰の筋肉が縮み、疲れがひどくなります。腰やおなかの筋肉の力を抜いて背を丸めた姿勢は一見楽そうですが、腰への負担が大きくな...

子供にも腰痛は起こります。 子供の腰痛の原因と症状 ・激しいスポーツ 激しいスポーツは非常に腰に負担をかけます。成長期の子供の脊椎はまだ柔らかく未熟です。そのため、激しい運動などは腰の負担となり腰痛が起こることがあります。子供は回復が早いので、通常２、３日で回復します。ただ、腰痛があるのに休養をとらずに無理をすると、脊...

便秘と腰痛、一見全く関係なさそうですが、関係がある場合があります。 便秘が原因で腰痛に ひどい便秘の方は腰痛であることが多いです。 便秘になると腸にたまった便などにより腹部が圧迫されます。すると血液の流れも悪くなり、これが原因で腰痛になることがあります。 また便秘が続くことで血液が徐々に汚染され、汚染された血液が全身を...

妊娠中に腰痛になる人は多いものです。妊娠初期・中期・後期・産後に分けて原因・対策を解説しています。 妊娠初期の腰痛 妊娠初期にどこも悪くないのに、腰痛になる場合があります。母体の身体は順調な発育と出産の準備に入るために骨盤を緩めますが、そのとき骨盤が安定するまでが痛みます。腰が痛むように感じますが、実際には、ほとんどが...

生理の時に腰痛が起こることがあります。生理の時の腰痛の原因・症状・治療方法を知っておきましょう。 生理の前から腰痛が始まる場合 月経前緊張症といわれるもので、生理が始まる前から起こります。生理の時、子宮からプロンスタグランジンという物質が分泌され、この物質が子宮を縮ませる働きを持ちます。このプロンスタグランジンの量が多...

腰の痛みを感じたら、まず何をすべきでしょうか。間違った対策をすると更に腰を痛めてしまうことになります。 痛みの度合いを知る まずはどの程度の痛みなのかを感じとりましょう。ストレッチすれば直りそうか、安静にしていれば直りそうか、市販の薬を買えばよいか、病院に行く必要があるのか痛みの度合いで観察しましょう。いつもの症状と違...