運動 消費カロリー一覧

   『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は様々な食品のカロリーや
日々の活動や運動で消費するカロリーを紹介しています。
摂取するカロリー、消費するカロリーを理解して健康・美容・ダイエットに活用しましょう!

運動 消費カロリー一覧

 
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運動で消費するカロリー一覧


運動による消費カロリー一覧  (1時間あたりの消費カロリー 単位:kcal)

 
男性 体重(kg)
女性 体重(kg)
65
75
45
55
軽い運動 睡眠
66
77
43
53
身支度・洗顔
113
131
73
89
自動車の運転
113
131
73
89
机上事務
117
135
116
96
弱い運動 ゆっくりした歩行
179
207
116
142
掃除機で掃除
195
225
124
152
入浴
238
275
151
185
普通の運動 自転車
257
297
165
201
急ぎ足
320
369
205
251
階段昇降
394
455
254
310
サイクリング(時速10km)
312
360
200
244
ラジオ体操
320
269
205
251
ゴルフ(丘陵)
421
486
270
330
ゴルフ (打ちっぱなし)
285
329
184
224
強い運動 テニス
491
567
316
386
スキー(滑降)
491
567
316
386
ジョギング (120m/分)
491
567
316
386
ジョギング (160m/分)
663
765
424
518
水泳(平泳ぎ)
768
887
491
601
水泳(クロール)
1459
1683
932
1139
腹筋運動
601
693
386
472




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