運動で消費するカロリー一覧

運動による消費カロリー一覧　　（１時間あたりの消費カロリー　単位：kcal）

 

		男性65kg	男性75kg	女性45kg	女性55kg
軽い運動	睡眠	66kcal	77	43	53
	身支度・洗顔	113	131	73	89
	自動車の運転	113	131	73	89
	机上事務	117	135	116	96
弱い運動	ゆっくりした歩行	179	207	116	142
	掃除機で掃除	195	225	124	152
	入浴	238	275	151	185
普通の運動	自転車	257	297	165	201
	急ぎ足	320	369	205	251
	階段昇降	394	455	254	310
	サイクリング（時速10km）	312	360	200	244
	ラジオ体操	320	269	205	251
	ゴルフ（丘陵）	421	486	270	330
	ゴルフ （打ちっぱなし）	285	329	184	224
強い運動	テニス	491	567	316	386
	スキー（滑降）	491	567	316	386
	ジョギング （120m／分）	491	567	316	386
	ジョギング （160m／分）	663	765	424	518
	水泳（平泳ぎ）	768	887	491	601
	水泳（クロール）	1459	1683	932	1139
	腹筋運動	601	693	386	472