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ステッパーによる消費カロリーは？
ステッパーにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.094（kcal）と言われています。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。
例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、ステッパーをしたとすると
55（体重）ｘ0.094ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝270kcal
となります。
性別・年齢による補正係数 | 男性 | 女性 | | 20〜29歳 | 1.00 | 20〜29歳 | 0.95 | | 30〜39歳 | 0.96 | 30〜39歳 | 0.87 | | 40〜49歳 | 0.94 | 40〜49歳 | 0.85 |
ステッパーは、無理のないスピードで行います。無理のないスピードで行うことができるので、時間の長い有酸素運動として非常に有効です。雨が降っている日でも出来ますし、外に出る必要もありません。トレーニングをこっそりやりたいという人にはかなり良いトレーニング方法といえるでしょう。 |
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