階段上り下りの消費カロリー

階段上り下りによる消費カロリーは?

 

階段を上る時と下るときでは不可が異なりますので当然消費カロリーは変わります。
また階段をゆっくり上るのと急いで上るのとでも消費カロリーは変わってきます。

 

 

■階段上り(1分間)

ゆっくり:4kcal
ジョギング程度:8.8kcal

 

 

■階段下り(1分間)

3.2kcal

 

 

階段上りを体重60kgの人が30分行うと120kcalを消費することになります。
そしてピッチを上げて上るとカロリーはより消費されると言えます。

 

また階段を登ることで太ももの筋肉が鍛えられ基礎代謝量アップが期待できます。

 

 

です。人は脂肪よりも筋肉がたくさんある方が、基礎代謝が高くなります。階段の昇り降りを毎日続けると、太ももの前面の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がり、より痩せやすい体質になっていくでしょう。

 

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