水中ウォーキングの消費カロリー

水中ウォーキングによる消費カロリーは？

 

水中ウォーキングにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.096（kcal）です。

 

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

 

 

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、水中ウォーキングをしたとすると
55（体重）ｘ0.096ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝276kcal
となります。

 

 

性別・年齢による補正係数

男性		女性
20～29歳	1.00	20～29歳	0.95
30～39歳	0.96	30～39歳	0.87
40～49歳	0.94	40～49歳	0.85

 

水中ウォーキングについて 水中運動は、浮力、水圧、水の抵抗、水の熱伝導性などの水の特性から身体のために最もよいスポーツであると言われています。
またひざなどへの負担も少ないです。
水中ウォーキングは、普通のウォーキングよりはるかにエネルギーを消費します。