エアロバイクの消費カロリー

エアロバイクによる消費カロリーは？

 

エアロバイク（平地走行程度の負荷）により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
エアロバイク（普通）：0.0658（kcal）
エアロバイク（時速10km）：0.0800（kcal）
エアロバイク（時速15km）：0.1207（kcal）
です。

 

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

 

 

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、時速15kmでエアロバイクに乗ったとすると
55（体重）ｘ0.1207ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝347kcal
となります。

 

 

性別・年齢による補正係数

男性		女性
20～29歳	1.00	20～29歳	0.95
30～39歳	0.96	30～39歳	0.87
40～49歳	0.94	40～49歳	0.85

 

 

ステッパーは、無理のないスピードで行います。無理のないスピードで行うことができるので、時間の長い有酸素運動として非常に有効です。
雨が降っている日でも出来ますし、外に出る必要もありません。トレーニングをこっそりやりたいという人にはかなり良いトレーニング方法といえるでしょう。