エアロビクスの消費カロリー

エアロビクスの消費カロリーは難易度にもよりますが、1時間当たり250kcal～300kcalです。

 

ただし年齢・性別・体重などによって個人差があります。

 

 

エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。低～中等度の全身運動を長時間（２０分以上）行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。
エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。

 

 

エアロビクスの効果は脂肪燃焼効果があり、そしてスタミナアップにもなるダイエット方法です。
エアロビクスのやり方は音楽に合わせて行いますがインストラクターと一緒に行うので難しいことはありません。
インストラクターがいて他に仲間がいれば、楽しく続けることができるでしょう。
運動の最大の難関は続けることです。
一緒にやる人がいれば、続けやすでしょう。

 

ただジムに通うなどお金がかかるのが難点。

 

ユーチューブなどには多くのエアロビクス動画がありますので活用することもできます。
ひとりで行うには強い意志が必要となります。

 

家族や友人と一緒にやるとやっぱり続けやすいでしょう。

 

 

エアロビクスは消費カロリーも高いので、効果的なダイエット方法といえます。