踏台昇降の消費カロリー

踏台昇降による消費カロリーは？

 

踏台昇降により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.09（kcal）と言われています。

 

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

 

 

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、踏台昇降をしたとすると
55（体重）ｘ0.09ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝258kcal
となります。

 

 

性別・年齢による補正係数

男性		女性
20～29歳	1.00	20～29歳	0.95
30～39歳	0.96	30～39歳	0.87
40～49歳	0.94	40～49歳	0.85

 

 

踏台昇降は、階段を駆け上がったりするのとは違って、無理のないスピードで行います。無理のないスピードで行うことができるので、時間の長い有酸素運動として非常に有効です。
雨が降っている日でも出来ますし、外に出る必要もありません。
トレーニングをこっそりやりたいという人にはかなり良いトレーニング方法といえるでしょう。