腹筋の消費カロリー

腹筋による消費カロリーは？

 

腹筋により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.1485（kcal）と言われています。

 

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

 

 

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、腹筋をしたとすると
55（体重）ｘ0.1485ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝426kcal
となります。

 

 

性別・年齢による補正係数

男性		女性
20～29歳	1.00	20～29歳	0.95
30～39歳	0.96	30～39歳	0.87
40～49歳	0.94	40～49歳	0.85

 

 

腹筋などの筋力アップは基礎代謝量を高めることになります。