ヨガの消費カロリー

ヨガによる消費カロリーは？

 

ヨガにより、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.0686（kcal）です。

 

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

 

 

例えば、
30代、体重55kgの女性が1時間、ヨガをしたとすると
55（体重）ｘ0.0686（kcal）ｘ60（分）ｘ0.87（補正係数）＝197kcal
となります。

 

 

性別・年齢による補正係数

男性		女性
20～29歳	1.00	20～29歳	0.95
30～39歳	0.96	30～39歳	0.87
40～49歳	0.94	40～49歳	0.85

 

 

ヨガは姿勢・呼吸・精神などの面でもプラスの効果が期待できます。