おかゆのカロリー

おかゆのカロリーは？

 

 

おかゆ(五分がゆ) 100g当たり　36カロリー(kcal)

 

 

茶碗1杯では220g　　　79kcal

 

 

おかゆ(五分がゆ) 100g当たりの成分は
炭水化物　　7.7g
たんぱく質　0.6g
脂質　　　　0.1g

 

 

 

おかゆは100g当たり36kcalに対しご飯100g当たり168kcalです。
おかゆは水分が多いためご飯と比べると同じ重量でもカロリーがかなり低くなります。

 

水分を多く含む分、おかゆはご飯と同じ満腹感を得てもカロリーはかなり低くなるのでダイエットにおススメです。
温かいままに食べることができるおかゆは満腹感を得やすく、体を温めることで代謝を上げる効果を期待できます。
また水分が多いおかゆは、便通を促し、便秘の改善や予防にも効果が期待できます。

 

 

おかゆは炊き上がったときの米とおもゆの割合によって
全がゆから三分がゆまであります。
全がゆ　　米1：水5～6
三分がゆ　米1：水18～20